8 uncí tepelne neupravené lasagne rezancov 1 balenie (10 uncí) mrazené nasekaný špenát, rozmrazené a potľapkal suché 1 šálka delených mrkvy, 1/2 šálky nakrájanej zelenej cibuľky, 1/2 šálky nakrájanej červenej papriky 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlen 1/2 lyžičky čierneho korenia 1-1 /2 šálky s nízkym obsahom tuku (1%), tvaroh 1 šálka cmar 1/2 šálky hladkej bez tuku jogurt 2 bielky 1 hrnček nakrájané huby 1 môže (14 oz) srdiečka artičok, opláchnuť, vyčerpaný a nasekané 2 šálky (8 oz) drvené part-odstredené syr mozzarella, delená 1/4 šálky čerstvo nastrúhaného parmezánu PRÍPRAVA:
Predhrejte rúru na 375 ° C, f .. Kombinovať špenát, mrkva, zelené cibuľa, paprika, petržlen a čierne korenie vo veľkej mise; dajte bokom.
Kombinovať tvaroh, cmar, jogurt a vaječných bielkov v kuchynskom robote alebo mixéra. Kryt; Postup do hladka.
Spray 13x9-palcový pekáč s nepriľnavým varenie sprej. Usporiadať tretina lasagne rezancov v spodnej časti panvy. Potrieme polovicou tvarohu zmesi, polovica zeleninovou zmesou, polovicu húb, polovica artičoky a 3/4 šálky mozzarellou. Opakujte vrstvy, končiť s rezancami. Posypeme zostávajúce 1/2 šálky mozzarellou a parmezánom
kryt .; pečieme 30 minút. Odstráňte kryt; pokračovať v pečení 20 minút, alebo kým temperamentný a vyhrievané cez. Vyberte z rúry; necháme 10 minút. Nakrájajte na 8 dielov slúžiť
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 lasagne kus Sodík 568 mg Bielkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 33 g Cholesterol 22 mg Nasýtené tuky 4 g tuky celkom 7 g Kalórie z tuku 22% kalórií 287 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Vegetable 3 Škrob 1 Fat 1/2