Olivový olej varenie sprej 1/2 libra huby, nakrájané 2 lyžičky vysušený bazalka 2 lyžičky mletého cesnaku štvrtiny čajové lyžičky čierneho korenia 1 plechovka (asi 14 oz), kurací vývar zníženým sodík bez tuku 1-1 /2 šálky nevarené ryže arborio 1 môže (cca 10 - 3/4 oz) so zníženým obsahom tuku so zníženým sodný zhustený krém na hubovú polievku, neriedený 1-2 /3 šálky vody 3 šálky balené pochádzal špenát, nasekané 6 lyžica nasekané vlašské orechy, opekané 1/4 šálky strúhaného parmezánu Príprava:
Pridáme vývar, ryža, polievky a vody .; variť a miešajte, kým dobre prelínajú a zmes začne variť. Znížte teplotu na nízku. Kryt; dusíme jemne 12 minút, za stáleho miešania dvakrát počas varenia alebo kým ryža je len platidlom, ale napriek tomu firma
Vmiešajte špenát .; kryt a nechajte stáť 5 až 7 minút, alebo kým špenát je vädnúcich
Posypeme orechmi a syrom pred podávaním
Tento recept sa objaví: .. talianskeho Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka rizoto Fiber 3 g Sacharidy 37 g cholesterolu 2 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 19% kalórií 219 proteínov 8 g Sodík 250 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 1-1 /2 Fat 1