1 libra mletej kuracie prsia 1/2 šálky čerstvé celozrnné alebo biela strúhanka (1 plátok chleba) 1 bielok 3 lyžice jemne nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 2 strúčiky cesnaku, mleté štvrtina lyžičky soli osminu lyžičky čiernej korenie teflónové varenie sprej 1/4 šálky nasekanej cibule 1 môže (8 uncí) celá paradajky, vyčerpaný a nahrubo nasekané 1 môžu (4 oz) žiadne-soľ pridanou paradajková omáčka 1 lyžička sušenej Talianska korenie 4 malé tvrdé rožky, rozdeliť 2 lyžice drvené Príprava parmezán:
Spray strednej nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridať karbonátky; variť a mieša sa asi 5 minút, alebo kým opečené na všetkých stranách. Odstráňte karbonátky z panvice
Pridať cibuľu do panvicu .; variť a mieša sa 2 až 3 minúty. Vmiešajte rajčiny, paradajkovou omáčkou a talianske korenie; teplo k varu. Znížte teplotu na nízkej a dusíme, pokrytý, 15 minút. Návrat karbonátky na panvicu; dusíme, na ktoré sa vzťahuje, za 15 minút.
Place 3 až 4 karbonátky v každom hode. Rozdeľte omáčku rovnomerne; lyžicu nad karbonátky. Posypeme syrom
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 Brúska sandwich sodíka 702 mg Bielkoviny 31 g Fiber 3 g Sacharidy 40 g Cholesterol 63 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalórií z tuk 17% kalórií 340 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1-1 /2 škrobu 2 Mäso 3