2 vykostené kuracie prsia bez kože (asi 8 uncí) 1 lyžica a 1-1 /2 lyžičky taco korenia mix 1 lyžička olivového oleja 3/4 šálky netučného kyslej smotany 1 môže (4 unce) nasekanej mierne zelené chilli, odvodnenej 1/4 šálky mletej červenej cibule 1 sáčok (8 uncí) upečený bez tuku tortilla chipsy 1 šálka (4 unce) drvené so zníženým obsahom tuku alebo Cheddar Monterey Jack syr 1/2 hrnčeka nasekanej čerstvej paradajka 1/4 šálky vykôstkovaných zrelé olivový plátky (voliteľné) 2 lyžice nasekanej čerstvej lístky koriandra (voliteľné) Príprava:
kombinácia taco koreniacu zmes a olej v malej miske .; miešať, až je hladké pasty foriem. Vmiešame kyslou smotanou. Pridajte kuracie, zelenej papriky a cibuľu; zľahka premiešajte.
Predhrejte brojlerov. Usporiadať tortilla chipsy na malé zapekacej doskami alebo veľký tanier. Kryt čipy s kuracím zmesou a syrom. Grilovať 4 palca z tepla 2 až 3 minút, alebo kým kurča zmes je horúci a syr sa roztaví. Posypeme rovnomerne s paradajkami, olivami a koriandrom, v prípade potreby. Podávajte horúce
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 5 tortilla chipsy s 3 lyžice polevou sodný 431 mg proteínu 12 g vláknina 1 g sacharidy 18 g Cholesterol 20 mg nasýtené tuky 1 g Celková Fat 3 g Kalórie z tuku 20% kalórií 148 DIÉTNY Exchange: Mäso 1-1 /2 Škrob 1