6 (8-inch) múka tortily 1 libra 93% chudého mleté morčacie 1 môže (15 uncí) chilli fazuľa v chilli omáčkou 1/2 lyžičky čili 3 šálky umyť a drvené rímsky šalát 1 veľký paradajka, nasekané 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra 1/4 šálky (1 oz) skartované so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr, 1/2 šálky so zníženým obsahom tuku kyslou smotanou (voliteľné) Príprava:
Heat veľké teflónovej panvici cez stredne vysokej teplo až horúco. Pridať Turecko. Cook a miešajte, kým Turecko je opečené; kanalizácie. Pridajte fazuľu a chilli. Varíme 5 minút na miernom ohni. Rozdeľte morčacie zmes rovnomerne medzi tortilly. Najlepšie sa zostávajúcimi prísadami a kyslou smotanou, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 Tostada s polevy (bez kyslou smotanou) Kalórie z tuku 30% bielkovín 19 g vláknina 2 g sacharidy 34 g Cholesterol 30 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 10 g Kalórie 288 mg sodíka 494 DIÉTNY EXCHANGE: Škrob 2 Vegetable 1. Mäso 2