Čierna a biela Chili

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 1 libra kuracie tendre, nakrájame na 3/4-palcové kusy 1 šálka nahrubo nakrájanú cibuľu 1 môže (asi 15 oz) Great Northern fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (asi 15 uncí) čierna fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 plechovka (asi 14 oz), Mexičan-štýl dusená paradajky, 2 lyžice neodvodnené PRÍPRAVA Texas-style chilli korenie zmes:

Spray veľkom kastróle s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni. Pridajte kuracie mäso a cibuľu; kuchár a miešajte cez stredne-vysokej teplo 5 až 8 minút, alebo kým kurča sa opečené
premiešajte fazuľa, paradajky s džúsom a korenie zmes do kastróla .; priveďte do varu. Znížte teplotu na nízku; dusíme, odkrytý, 10 minút.
podávať návrh na zmenu tempa, tento lahodný chili je výborný podávaný na varenej ryže alebo cestovín. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka chilli Fiber 8 g Sacharidy 34 g Cholesterol 44 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tukov 6% kalórií 260 Bielkoviny 27 g Sodík 403 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2. Zelenina 1 dvěina Škrob 2