Osvietené Jambalaya

INGREDIENTS
1 môže (28 uncí) no-soľ pridanou kocky paradajok, neodvodnené 1 stredná cibuľa, nasekanej 1 stredná červená paprika, nasekané 1 stonku zeleru, nasekané (asi 1/2 šálky), 2 lyžice mletého cesnaku 2 lyžičky sušená petržlen vločky 2 lyžičky vysuší oregana 1 lyžička feferónky omáčkou 1/2 lyžičky sušeného tymianu 2 libry veľké surové krevety, lúpané a deveined 1 hrnček nevarené instantnej ryže 1 šálka bez tuku so zníženým sodík PRÍPRAVA kurací vývar:
pomalý hrniec Direcions

Kombinovať paradajky so šťavou, cibuľou, paprikou, zeler, cesnak, petržlen, oregano, horúcu korenenou omáčkou a tymianom v pomalom hrnci. Zakryte a varte na miernom 8 hodín, alebo na vysokých 4 hodiny. Vmiešame krevety. Zakryte a varte na miernom 20 minút.
Medzitým si pripravte ryžu podľa návodu na obale, nahradením vývar pre vodu. Podávame jambalaya cez horúce varenú ryžu
Tento recept sa objaví :. Southern Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodného 335 mg Bielkoviny 36 g Fiber 4 g Sacharidy 37 g cholesterolu 234 mg nasýtených tukov <1 g celkového tuku 3 g Kalórie z tukov 9% kalórií 327 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinné 3 škrob 1. Mäso 4