Zloženie
kurací vývar so zníženou sodný 1 šálka 2 šálky malé ružičky brokolice 1/2 šálky instantnej hnedá ryža, 1/2 šálky nasekanej červenej paprika 2 lyžičky Cajun, kreolský alebo sčernela pochutiny, rozdelený 2 lyžičky hladkej múky 1 lyžička olivového oleja 1 lyžička masla 8 uncí teľacie kotlety (tlstý 1/4 palca) Príprava:
Medzitým zmiešajte múku a zvyšných 1-1 /2 čajové lyžičky korenia v uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín .; zrušil.
zohrejeme olej a maslo z veľkej teflónovej panvici nad strednej teplote 1 minútu alebo do veľmi horúce. Pridať teľacieho do tašky s zmes múky; tesnenie tašku a trepe sa do srsti. Pridajte mäso na panvicu. Variť 1 minútu na každej strane, alebo dozlatista. Prenos teľacieho mäsa a ryže zmes do taniera.
Cajun korenené Turecko Karbonátky Pripravte recept podľa pokynov vyššie, nahradením 8 uncí morčacie rezne pre teľacie mäso. Varíme 2 minúty na každej strane, alebo dozlatista. Tento recept sa objaví v: južnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkom recept Fiber 7 g Sacharidy 58 g cholesterolu 105 mg nasýtené tuky 3 g Tuk celkom 13 g kalórií z tuku 23% kalórií 493 Bielkoviny 38 g Sodík 390 mg jedálničky EXCHANGE : Mäso 3 Rastlinné 3 Škrob 3 Fat 1