Kreolskej Krevety a Rice

kreolský krevety a ryže Prep Cook a čas 20 minút
YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
2 lyžice olivového oleja, 1 šálka tiež biela ryža 1 plechovka (asi 14 oz), na kocky nakrájané paradajky s cesnakom 1- 1/2 šálky vody 1 lyžička kreolskej alebo Cajun korenie zmes 1 libra olúpané varené médium Shrimp 1 balenie (10 oz) mrazené okra alebo
1-1 /2 šálky mrazené cukru struky, rozmrazené Príprava:

rozohrejte olej veľkej panvici na strednom plameni. Pridajte ryžu; variť a mieša sa 2 až 3 minút, alebo kým ľahko opečené
Pridať paradajky, vodu a kreolský korenia .; priveďte do varu. Znížiť tepla; kryt a dusíme 15 minút.
Pridajte krevety a ibištek. Zakryte a varte 3 minúty alebo kým sa zahrieva cez.
Poznámka Okra sú podlhovasté zelené struky. Po uvarení ich vydáva viskózna látka, ktorá pôsobí ako dobrý zahusťovadlo. Tento recept sa objaví v: južnej Nutričné ​​informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-3 /4 šálky Fiber 3 g sacharidov 51 g cholesterolu 221 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 19% kalórií 406 Bielkoviny 30 g Sodík 831 mg jedálničky VÝMMENNÝCH : Rastlinný 1 Škrob 3. Mäso 3