Tradičné šťastie Nový rok sviatok na juhu, pri pohybe, John je preteká chuťou a ideálne pre dovolenku slávnosti.
ZLOŽENIE
1 cup tiež prestavaný biela ryža 1 môžu (14-1 /2 oz) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1/4 šálky vody 1 balíček (16 uncí) mrazené black-Eyed Peas, rozmrazené 1 lyžice rastlinného oleja 1 šálka nasekanej cibule 1 šálka nakrájaný mrkva (1/4 palca kusov) tri štvrtiny šálky na tenké plátky zeleru s vrcholmi 3 strúčiky cesnaku, mleté 12 oz zníži-sodného Lean plne varenej šunky, nakrájame na 3/4-palcové kusy tri štvrtiny čajové lyžičky hot korenenou omáčkou PRÍPRAVA 1/2 lyžičky soli:
Medzitým rozohrejte olej veľkej panvici na strednom plameni. Pridajte cibuľu, mrkvu, zeler a cesnak; Cook a miešajte 15 minút, alebo kým zelenina nezmäkne. Pridajte šunku; teplo cez. Pridajte horúce ryža zmes, korenenou omáčkou a soľ; dobre premiešajte. Kryt; varte na miernom ohni 10 minút. Posypeme petržlenovou vňaťou a podávame s ďalšie korenenou omáčkou, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Southern Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkového receptu (bez oblohou a ďalšie korenenou omáčkou) sodíka v 833 mg proteínu 21 g Fiber 6 g Sacharidy 51 g Cholesterol 26 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 13% kalórií 327 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Zelenina 1 Škrob 3