fazuľou pridať zdravý zdroj bielkovín a vlákniny tejto lákavé omelety. Pozrite sa na značky fazuľou, ktoré neobsahujú sadlo.
Zloženie
2 lyžičky škrobu 1 lyžica vody 1 vajce teflónové varenie sprej 3 lyžice konzervy fazuľou, ohreje 1/2 šálky jemne drvené rímsky alebo ľadový šalát 1/4 šálky (1 unca), drvené Monterey Jack alebo Cheddar syr 2 lyžice robustné salsa 1 lyžica kúsky slaniny Príprava:
Spray veľkou nepriľnavou panvicu ľahko s kuchynským spreji .; tepla cez stredne-vysokej teplo. Pridajte vaječné zmesi, sklopná panvica pokryť dno panvice. Variť 1 až 2 minút, alebo až do sady. Otočte omelety cez; variť 30 sekúnd. Otočte von na doštičku, opečené stranou nadol.
Aby zábal, ktoré sú rozložené fazuľa na okraj omelety. Posypeme rovnomerne s hlávkovým šalátom, syrom, salsa a kúsky slaniny.
Jemne zrolovať, tesnenie s fazuľou. Podávajte ihneď alebo ju zabaľte do plastovej fólie a chladom.
Tento recept sa objaví v: Juhozápadnej Nutričné informácie: Sodík 796 mg proteínu 19 g vláknina 4 g Sacharidy 16 g cholesterolu 243 mg celkového tuku 17 g kalórií z tuku 53% kalórií 286