Charles W. Bryant
Prechádzať článok sa beží znížiť stres? Ľudia nemajú high five, keď sú v strese.
Soleil /Getty Images
Má bežecké znížiť stres?
Všeobecne cvičenie je základnou súčasťou viesť zdravý a fit život. Aj keď ste chudý, nie ste v dobrej kondícii, ak výkon nie je súčasťou vašich každodenných činností. Telo jednoducho potrebuje. Ak ste obézny, nie je veľa lepších spôsobov, ako o neho príde, než tým, že porazí chodník s svižnej chôdze alebo beh. Beh vám pomôže vrhnúť až 100 kalórií za míľu a pomôcky pri znižovaní krvného tlaku tým, či tepny zostať pekné a pružná. V skutočnosti, beh môže spôsobiť vaše tepny k rozpínaniu a zmršťovanie, rovnako ako trikrát tepnách človeka, ktorý trávi všetok svoj čas sedí pri svojej kóje. Spustenie tiež spomaľuje rúk času málo, pretože sa týka vášho procesu starnutia - pravidelné bežci sú menej pravdepodobné, že kostné a svalové straty. To preto, že, ako starneme, kosti buď silnejšie v prípade, že to vyšlo, alebo slabší, ak ste gauč zemiakov. Sedavý životný štýl môže viesť k osteoporóze. Aktívny bežec zostanú silné a pružné.
To sú len niektoré z fyzikálnych výhod beží. Ako ste si pravdepodobne myslel, tam sú niektoré psychologické výhody pre bežcov rovnako. Stres v oboch jeho formách, akútne a dlhodobé, majú niektoré docela nepríjemné účinky na vaše telo. Akútna stres príde na rýchle a zvyčajne netrvá moc dlho. To môže byť vyvolaná ničím, z automobilovej nehode k nárazu do starého plameňa ste neboli pripravení vidieť. Väčšina vašich telesných systémov je negatívne ovplyvnená akútnym stresom. Váš mozog, pľúca, srdce, imunitný systém a tráviaci systém všetko rozbehnúť sa vysporiadať s tým, čo spúšť dostal si tak spracuje, či už je to reálne nebezpečenstvo, alebo len vnímané. Dlhodobé, alebo chronický, stres je ešte horšia. V priebehu času, vaše srdce bude musieť pracovať nadčas, a váš imunitný systém oslabí a odošlite tuku priamo do vášho pasu. Artritída, srdcové choroby, diabetes a starnutie všetci vziať hit, keď žijete s chronickým stresom
Ak vediete hektický a stresujúci život, zobrať odvahu. - Beh môže byť váš priateľ. Psychologicky, beh poskytuje sadu množstvo času byť sám so svojimi myšlienkami. Ak ste schopní použiť vo svoj prospech, môžete použiť tento čas, aby si váš mozog okolo problému v kancelárii, alebo problém s vaše ďalších významných. V štúdiách, pravidelne bežci zvyčajne hovoria, že žiť šťastnejší, viac bez stresu život ako ich nápro
[1] 