Jeff Harder
Prezrite si článok ako Toe-beh funguje Je to prirodzené bežať na vaše prsty, zatiaľ čo šprintovať.
IStockphoto /Thinkstock
ako Toe-beh Works
Po míľ od spustenia na päty, je to koniec pretekov a cieľovú čiaru je v nedohľadne. Je čas na totálnu šprinte, takže si zúrivo pumpovať ruky a mocne pokročiť v nádeji, že holenie niekoľko sekúnd z vášho cieľa včas. Počas tejto záverečnej Push, budete pravdepodobne robiť niečo, čo ste neurobili moc počas pretekov - špičkou chod. No, tak nejako.
Toe-beh je populárny termín, ale je to nesprávne pomenovanie, pretože niekoľko ľudí bežať výhradne v strehu. Presnejšie povedané, je to len prednej časti zarážajúce. Bez ohľadu na meno, je to jedna z troch základných úderov, že vzdialenosť bežci využívajú:
- Heel - Na päty štrajku Prvý a kotúče na prednej časti chodidla
- Mid-foot - štrajk. nastane niekde medzi prednej časti chodidla a päty s oboma účinne pristátie naraz
- Predná laba - Loptu z nohy udrie prvý potom valí k päte
[Zdroj :. Lieberman. et al]
Aj keď je bežné spustiť pomocou viac ako jeden typ štrajku, väčšina bežcov päta udrie väčšinu času. Štúdia z roku 2007 uviedol, že 74,9 percent bežcov v určitom polmaratónu používa predovšetkým päta štrajku [zdroj: Hasegawa et al]. Ale niektoré novšie bežecké štýly popularizoval alternatívne štrajku. Chi Beh kombinuje pojmy z Tai Chi s polovice nohy Nápadným prvkom [Zdroj: Dreyer]. Póza Metóda obhajuje beží s vzpriamené držanie tela a pristátie na bruško chodidla [Zdroj: Pose Tech]
A potom sú tu bosí bežci .. Barefoot bežci často argumentujú, že ľudia sú určené k zemi na prednej časti chodidla pri behu, rovnako ako naši lovcov a zberačov predkovia. Ľudí v bosý tábore myslíte, že päta štrajkujúci vyžaduje moderné bežecké topánky prispel k poraneniu a neefektívnosti. Najlepší spôsob, ako sa vrátiť k forme, hovoria, je vrhnúť topánky
Či už súhlasíte alebo nesúhlasíte s davom naboso, viem, že to :. Topánka odetý bežec môže špičkou jazdu rovnako dobre ako naboso bežec. V skutočnosti, Paula Radcliffe a Haile Gebrselassie - aktuálne mužskej maratón svetoví rekordmani a žena - sú Labky štrajkujúci, ktorí prevádzkujú v topánkach. Bosý Abebe Bikila vyhral maratón na 1960 olympijských hier s prednožia štrajkami a vydal obdobné predstavenie s Pumas na nohách v roku 1964 [zdroj: Olympijské hry]. (Je to tiež stojí za zmienku, že mnoho elitných bežcov beh s pät
[1] 