The Food and Drug Administration umožnila výrobcovia produktov obohatených určitého množstva rastlinných sterolov a stanolov ( aspoň 0,65 g z esterov rastlinných sterolov, alebo aspoň 1,7 g z esterov rastlinných stanolov v jednej porcii) nároku účinnosť pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi pri konzumácii dvakrát denne ako súčasť diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.
Konzumácia viac vlákniny môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Čítajte ďalej a dozviete, ako psyllium, prírodné, rozpustná vláknina, môže prispieť k zníženiu celkového cholesterolu.
Ako psyllium znižuje hladinu cholesterolu
Psyllium je prírodná rozpustná vláknina odvodené od šupky psyllium semien. To je aktívnou zložkou v laxatíva, ako je napríklad Metamucil, a môžu byť použité pre obohatenie potravín, ako je napríklad pripravený na konzumáciu obilnín. Po celé desaťročia, psyllium bola predpísaná lekárom, aby sa zabránilo zápche, alebo regulovať črevné návyky u pacientov so syndrómom dráždivého čreva, divertikulární ochorenie alebo hemoroidov. Avšak v posledných rokoch, psyllium bolo preukázané, že zníženie cholesterolu v krvi; to je myšlienka stimulovať premenu cholesterolu na žlčové kyseliny a potom zvýšiť žlčové kyseliny vylučovanie. To môže tiež znížiť črevnú absorpciu cholesterolu.
Prehľad ôsmich klinických štúdií zistili, že ľudia s miernou až stredne vysokú hladinu cholesterolu v krvi, ktorí jedli s nízkym obsahom tuku a spotreboval 10,2 g psyllia denne po dobu viac ako osem týždňov, zníži celkový cholesterol o štyri percentá a LDL cholesterolu o sedem percent, v porovnaní s tými, ktorí jedli s nízkym obsahom tuku, ale nemali konzumovať psyllium. Pri štúdiách za použitia psyllium obohatený obilnín, ktorá poskytla približne 10 až 12 g psyllia denne, celkový cholesterol klesol päť percent a LDL cholesterol klesol deväť percent viac než zníženie dosiahnuté
