byť používať na zníženie LDL cholesterolu; v skutočnosti, že sa môže mierne zvýšiť hladinu LDL cholesterolu.
Na rozdiel od rybieho oleja, ktoré môžu mať nepríjemnú pachuť, cesnak je vynikajúci spôsob, ako nielen okoreniť potravín, ale tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Pozrite sa na ďalšiu stránku pre viac informácií o výhodách cesnaku.
Ako Cesnak znižuje hladinu cholesterolu
Použitie cesnaku ako pomôcka pre zlepšenie zdravia je starší ako jeho použitie ako potraviny. V dávnych dobách, cesnaku žiarovka bola považovaná obyčajná liečba hluchota, vodnateľnosť (abnormálne nahromadenie tekutiny v tele), črevných parazitov, malomocenstvo, ochorenia dýchacích ciest, a strata chuti do jedla. V súčasnej dobe, cesnak je bežne používaný ako potravina alebo korenie.
Je k dispozícii vo svojej prirodzenej forme žiarovky a ako tableta, kapsula, prášok, a suší sa vo veku extraktu. Surové cesnak, ktorý má vysokú koncentráciu zlúčeniny obsahujúce síru s názvom alicín, je oveľa silnejší než ako liek varené cesnaku. Výskum na zníženie cholesterolu účinky cesnaku bolo nekonzistentné, väčšinou kvôli zle navrhnutých štúdií a rozdiely v cesnakových prípravkov používaných. V skorých 1990, dôkazy naznačujú, že cesnak znížený cholesterol 9 na 12 percent, ale v roku 2000, preskúmanie dôkazov zistil, že cesnak znížený cholesterol iba o 4 až 6 percent. Štúdia, ktorá používa Sušený cesnak prášok viac ako 8 až 12 týždňov bolo preukázané významné zníženie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridov a, ale efekt netrval ako šesť mesiacov liečby, čo naznačuje, že cesnak má iba krátkodobý efekt na cholesterol , Ak sa rozhodnete zahrnúť viac cesnak vo vašej strave, najhorší výsledok môže byť silný dych, alebo podráždený žalúdok. Ale nezabudnite, že cesnak, v akejkoľvek forme, je len jeden spôsob, ako pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Váš hlavnou prioritou by mala byť vyvážená, zdravá strava, ktorá obsahuje zelenina, ovocie, celé zrná, fazuľa, nízkotučné mliečne výrobky, chudé bielkoviny a nenasýtené tuky.
Jeden prekvapivo zdravé zdrojom nenasýtených tukov sú orechy. Prečítajte si o to preskúmať výhody vrátane orechov - s mierou. - Na zdravú výživu
Ako Orechy znižujú hladinu cholesterolu
Orechy sa dostali zlý rap ako vysokým obsahom tuku, high-kalórie desiatu, ale pridávanie orechy do svojho jedálnička môže byť v skutočnosti dobré pre vaše srdce. Štúdie dôsledne viaz
