spací pomoc
V Spojených štátoch, melatonín je k dispozícii ako over-the-counter, prírodné pomoc spánku (v Európe, to vyžaduje predpis). Mnohí prisahajú na jeho účinnosť, a to najmä tých, ktorí ju používajú pri cestách do rôznych časových pásiem a pracovníkom na zmeny, ktorí spia v priebehu dňa. Kopať hlbšie, a zistíte, melatonínu spomenulo ako naozajstný zázračný liek, niečo, čo by mohli liečiť bolesti hlavy, glaukóm, vysoký krvný tlak, zápalové ochorenie čriev, HIV /AIDS a rakovina. V niektorých zvieratách, sa dokonca odložila známky starnutia [zdrojov: Medline Plus; CNRS]. Všetko, čo, a je to prirodzené? Docela úžasné, nie?
Nie tak rýchlo tam, ospalče. Použitie melatonínu doplnkov ako spací pomoc nedrží až po kontrole klinických štúdií. V rade názorov, výskumníci si všimli, že v prípade, melatonín robí zvýšiť množstvo času, ktorý osoba trávi spí, je to len na pár minút, klinicky nevýznamné sumy [Zdroje: bakalár; Buscemi et al.]. To by mohlo mierne pomôcť tým, ktorí sú zmätení o tom, či je to vo dne iv noci, rovnako ako smeny alebo zóny cestujúci čas, ale aj vtedy, dôkaz je minimálna.
Je možné, že melatonín vykonáva v klinických štúdiách, ako vaše auto plní, až si ju do mechanik - to zrazu odmieta, aby to desivý hluk to bolo robiť niekoľko dní. Len preto, že účinnosť melatonínu nebola preukázaná v klinických štúdiách, mali by sme robiť starosti o tom, niečo, čo naše telo robí prirodzene? Koniec koncov, najčastejšie nežiaduce účinky sú veľmi podobné tým, ktoré budeš mať, keď nemôže spať tak ako tak; zahrňujú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a ospalosť. Väčšina štúdií, aj keď sa nemôže preukázať účinnosť, poukazujú na to, že krátkodobé užívanie melatonínu sa zdá byť bezpečný pre väčšinu ľudí.
Avšak, tie isté štúdie zahŕňajú odmietnutie zodpovednosti, ktorá nie je známe takmer nič o dlhodobé užívanie melatonínu (hormón bol prvýkrát identifikovaný v roku 1958). Nežiaduce účinky môžu byť závažnejšie pre niektorých ľudí, rozšírenie príznakom patrí depresie a úzkosti. A doplnky sú obzvlášť nebezpečné pre niektorých ľudí. Nasledujúce sa odporúča vyhnúť sa melatonín:
