Takže teraz viete, koľko spánku ste mal byť stále -.?, ale čo sa stane, ak nemáte
, že som hore, je ráno
máj 2007, Tony Wright zlomil 43 rokov starý rekord pre pobyt nahor. Zavrel sa v hudobnej dejisko s webovou kamerou, a nešiel spať 266 hodín, alebo len niečo málo cez 11 dní v kuse. Tony žil na mrkvová šťava, banány, ananás, avokádo a orechy a pili veľké množstvo vody. Zdalo sa, že v strehu, ale unavený, keď opustil miesto, potom kývol off počas rozhovoru krátko po [zdroj: BBC].
Príliš veľa alebo príliš málo spánku
Štúdie ukazujú, že 60 percent dospelých tvrdí, že problémy so spánkom niekoľko nocí v týždni alebo viac [zdroj: APA]. Údaje o predaji na prášky na spanie podporu tohto tvrdenia - vyjazdili 3,7 mld $ v roku 2007 [Zdroj: Slate]. Štúdie tiež ukazujú, že 40 percent dospelých skúsenosti ospalosť počas dňa, ktorý narušuje ich produktivity aspoň niekoľko dní každý mesiac a 20 percent sú ospalí niekoľko dní za týždeň alebo viac [zdroj: APA]. Ste stále ospalý ešte?
Niektoré z menej nebezpečnými účinkami ísť bez spánku patrí podráždenosť, náladovosť, nedostatok inhibícia a ťažkosti s sústredenie a koncentráciu. To je, ak si len prísť na pár hodín spánku. Ak vynecháte viac než to, že vaši priatelia začnú premýšľať, čo sa deje - môže nastať reč spomalený, apatia, poruchy pamäti, defláciu emocionálne reakciu a neschopnosť multitaskingu. Ak máte zostať hore za tento bod, dostanete veľmi ospalý a vlastne spadajú do microsleeps - kývol off na päť až 10 sekúnd naraz. Nie je veľký problém v kine, ale potenciálne smrteľná, ak ste za volantom auta. V skutočnosti, tam sú 100.000 dopravných nehôd každoročne vzhľadom k zaspávanie počas konania [Zdroj: sleepfoundation.org]. Ak ho tlačiť ďalej bez spánku, začnete mať halucinácie.
Okrem týchto nepríjemných vedľajších účinkov, vedci práve dozvedel, že začína byť príliš málo spánku môže tiež viesť k niektorým vážnym zdravotným problémom. Výskumníci stále nemajú presvedčivé dáta, ale chronický nedostatok spánku bola spojená s vysokým krvným tlakom, rakovina, srdcové choroby, obezity a diabetu. A potom je tu štatistika, ktorá bude mať rodičia nútia svoje 5-ročných do postele, kým je ešte svetlo - teenageri, ktorí nemali dostatok spánku, ako deti v predškolskom veku, sú dvakrát vyššiu pravdepodo
