Vplyv na vysoký krvný tlak, srdcové choroby a diabetes Vychádza z teórie, že naše telá môžu dostať uviazol v stave bdelosti bez dostatočného spánku. To vedie k zvýšeniu produkcie stresových hormónov, čo zvyšuje krvný tlak. Nedostatok spánku má vplyv aj na fungovanie výstelky vnútri ciev a môže spôsobiť, že niektoré low-grade zápal, ktorý by mohol viesť k ochoreniu srdca. Riziko diabetes pochádza z nedostatku inzulínu produkovaného v spánku-zbavená dospelých.
Odkaz k obezite môže byť najviac mätúce. Človek by si myslel, že spí celý deň ako hibernáciu medveď grizzly, že ťa zase do kúsku brečky. Ukazuje sa, že keď nemáte dosť chytiť Z je, dva hormóny, ktoré pomáhajú udržať vašu chuť k jedlu v šachu dostať hodený v neporiadku - leptín a ghrelinu. (Pozri " je nedostatok spánku, že ma tuk "?. Pre viac)
Ďalšie informácie o spánku a mozog, prosím, dostať von z vašich jammies a do nejaké skutočné oblečenie, a pozrite sa na odkazy na ďalšia stránka.
Power napísať!
Termín šlofíka energie sa stala súčasťou amerického lexikónu. Výskum ukazuje, že obedňajšiu NAP, ktorý trvá 30 minút až jednu hodinu môže zvrátiť zahltenie informáciami a zlepšiť schopnosť sa učiť motorovej zručnosti. Tridsať-minute zdriemnutie javí, aby sa zabránilo on-the-job vyhorenia, kým hodinový snooze vlastne zvyšuje výkon späť do skorých ranných úrovní. Táto teória je, že počas spánku, mozog je schopný uložiť informácie, ktoré držia na ako pamäť. Poludňajšie zdriemnutie nám umožňuje podať všetko preč, že sme sa naučili k tomuto bodu, a my prebudiť s prázdnym úložným priestorom [zdroj: NIH].
