Množstvo spánku budete potrebovať aj zmeny, ako ste veku. Novorodenci majú to robilo - spí 16 až 18 hodín denne. Takže ak budete spať ako dieťa, pravdepodobne sa nedostanú moc urobiť. V trojmesačnej ochrannej známky, deti začínajú uznávať deň ako deň a noc ako noc. Tomu sa hovorí cirkadiánní rytmus. V čase, keď udrel jeden rok z ktorých väčšina trávi spánkom, deti spánok po dobu 10 až 12 hodín každú noc a NAP ďalších tri až päť hodín. Celkom pekné životný štýl. Do škôlky, tie dlhé zdriemnutie sa nedeje.
Akonáhle deti puberty, budú potrebovať viac spánku ako v ich predpubertálnom období. Ich telá hodiny posun, takže je ťažšie zaspať a ťažšie sa prebudiť v dopoludňajších hodín. V skutočnosti, teenageri nezačnú produkovať ich spánku hormóny do 1 hod, v porovnaní s 10 hodín u dospelých [zdroj: The New York Times]. Takže prepúšťať, mama a otec - teenager, ktorí nebudú chodiť spať a nemôže prebudiť je naozaj celkom normálne. Vedci vykonáva testy na teenagerov a zistil, že odnášať len jednu hodinu spánku vedie k chudobnejším výsledky testov, reakčnej doby, odvolanie a schopnosť reagovať.
College je, keď sa veci skutočne chaotický. Spod palcom svojich rodičov, vysokoškoláci zvyčajne nemajú strážiť množstvo spánku, ktoré potrebujú. Jedna štúdia ukazuje, že štvrtina všetkých vysokoškolákov sú chronicky spánok zbavený [zdroj: The New York Times]. Samozrejme, vždy zachytiť niektoré Z je v priebehu tohto botanika 101 laboratóriu. Ale tento ospalý stav vedie k viac ako zlé známky a driemal v triede - 55 percent všetkých ospalé jazdu úmrtia dôjsť do veku 25 [zdroj: Dement].
K dispozícii je tiež taká vec ako príliš veľa spánok, takže kľúč je dostať správne množstvo. Šesťročný štúdie jeden milión dospelých preukázali, že najvyššia miera úmrtnosti došlo u tých, ktorí buď spali menej ako štyri hodiny na noc alebo viac ako osem hodín [Zdroj: The New York Times]. Viac ako osem hodín v pravidelných intervaloch môže tiež viesť k depresii, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Takže stimul na vstať z postele je oveľa vážnejšia, než " mám hlad " alebo " Musím čúrať &Quote .; Ak to nie je dosť, mali by ste to vedľa štatistika povzbudiť nastaviť, aby budík - tí,
