Je tu ešte jeden bonus na vodné cvičenie: Plávanie má. Tiež bolo preukázané, že zlepšenie pevnosti kostí - najmä u žien po menopauze [Zdroj: Huang, et al.]
8: Lepšie flexibilita
Na rozdiel od cvičebných strojov v telocvični, ktoré majú tendenciu sa izolovať jedno telo. časť naraz (ako zakrútenie stroj biceps, napríklad), plávanie dá telo pomocou širokého rozsahu pohybu, ktorá pomáha kĺby a väzy zostať voľné a flexibilné. Paže sa pohybujú v širokých oblúkoch, boky sú zapojené ako nohy nožnicové cez vodu, a hlava a chrbtica krútenie zo strany na stranu. Navyše, s každým mŕtvica, ako sa dostať dopredu, budete predlžovanie telo, vďaka ktorému je účinnejšie vo vode a to nielen, ale tiež pomáha vám dobrú úsek od hlavy až k päte.
Ak chcete zvýšiť váš flexibilitu mimo prirodzenej zisky budete robiť plávanie, môžete tiež chcieť, aby dokončiť bazéna cvičenie s radom jemných úsekov. Podpora z vody by vám mali pomôcť udržať pozície, ktoré zahŕňajú zložitú rovnováhu - ako napríklad štvorhlavého úseku - pre dlhšie časové obdobie
7 :. Zdravšie srdce
Okrem tonizujúci viditeľné svaly ako prsnými plutvami , triceps a štvorkolky, plávanie tiež pomáha zlepšiť najdôležitejší sval v našom tele :. srdce
Vzhľadom k tomu, plávanie je aeróbne cvičenie, slúži na posilnenie srdca, a to nielen pomáhať, aby sa stala väčšie, ale robiť je účinnejšia pri čerpaní - čo vedie k lepšiemu prietoku krvi v celom tele. Výskum tiež ukazuje, že aeróbne cvičenie, môže proti zápalovú reakciu organizmu rovnako - kľúčové spojenie v reťazci, ktoré môžu viesť k ochoreniu srdca. [Zdroj: Columbia University Medical Center]
Ak to nie je dosť, aby vám pohybujúce sa v bazéne, American Heart Association uvádza, že iba 30 minút cvičenia denne, ako je plávanie, môže znížiť ischemickej choroby srdca u žien o 30 až 40 percent. Navyše, analýza podľa Annals of Internal Medicine ukázal, že pravidelné aeróbne cvičenie môže znížiť krvný tlak [zdroj: Bobalika]
. 6: Kontrola váhy
Na nejakú dobu, niektorí ľudia si mysleli, že pretože voda je všeobecne chladnejšie ako naše telesnej teploty, by bolo ťažké, ako schudnúť s vodou cvičenia. Rovnako ako mnoho starých predstáv o cvičenie, to má pretože been zrevidovaný :. Plávanie je dnes uznávaný ako jeden z najväčších kalorické horáky okolo, a je to skv
