3: Nižšie riziko vzniku cukrovky
Pokiaľ sa jedná o odvrátenie cukrovky, existuje len málo predpisy tak silný ako aeróbne cvičenie. V jednej štúdii, muži znížili riziko vzniku diabetu v priemere o 6 percent na každých 500 kalórií za týždeň oni spálili aeróbne cvičenie [zdroj: Bobalika]. S iba 30 minút prsia plávania trikrát týždenne, môžete spáliť 900 kalórií - zníženie rizika typu zmluvného diabetu 2 o viac ako 10 percent. Len raz intenzívne cvičenie týždenne (ako druh odvodený od robustného plaveckého relácie) znižuje riziko vzniku typu zmluvného diabetu 2 o 16 percent viac ako neaktívnych žien [Zdroj: Štúdia, ktorá sa zamerala na ženy tiež navrhol, rovnaké výhody pre nežné pohlavie: Bobalika]
A, ak už máte diabetes 1. typu, aeróbne výhody kúpanie môže byť obzvlášť užitočné, pretože tento typ cvičenia môže zvýšiť citlivosť na inzulín [zdroj: .. Univerzita Marylande]
Podľa American Diabetes Association, diabetici by mali dostať 150 minút týždenne, sa šíri cez najmenej tri dni v týždni, stredne intenzívnej pohybovej aktivity ako je plávanie na podporu kontroly glykémie
. 2: Nižšia Stres, Vyšší liehovín a Lepšie Brain
William Wilson napísal v roku 1883 knihu, " plavecký inštruktor ": " Skúsený plavec, keď vo vode, môžu byť zaradené medzi najšťastnejší smrteľníkov v najšťastnejší nálad, a v najkompletnejší požívanie najšťastnejší cvičenia ".
Wilson asi nevedel to v 19. storočí, ale všetko, čo šťastie bolo pravdepodobne kvôli uvoľneniu dobrý pocit chemikálií známych ako endorfíny - - jedna z najpríjemnejších vedľajšie účinky plávania je. Okrem fyzickej maxime, plávanie môže tiež vyvolať odozvu relaxačné rovnakým spôsobom jogy pracuje na tele. To je z veľkej časti na konštantnej rozťahovanie a relaxačné vaše svaly v kombinácii s hlbokým rytmickým dýchaním. Plávanie je tiež meditatívne cvičenie, so zvukom svojho vlastného dýchania a striekajúcej vody pôsobí ako mantra svojho druhu, ktoré vám môžu pomôcť " prehlušiť " Všetky ostatné rozptýlenie.
Až na metafyz
