To môže byť desivé pre niekoho s ochorením srdca alebo iné problémy so srdcom uvažovať akýkoľvek druh cvičenia, ktoré zvýši srdcovú frekvenciu, ale Váš lekár môže určiť zdravé cieľovej tepovej frekvencie pre Váš vek a špecifické podmienky prevedením testu bežecký pás. Tam sú tiež srdcovej frekvencie kalkulačky online. Akonáhle viete, že vaše cieľové tepovej frekvencie, môžete naprogramovať do stroja v posilňovni alebo monitor srdcového tepu. Potom, keď vaša tepová frekvencia začne ísť príliš vysoko, budete vedieť, spomaliť váš výkon, kým je to v pásme znova.
Ak máte cukrovku typu 2, budete musieť skontrolovať Vašu krv glukózy úroveň pred a po cvičení. Mierne cvičenie môže rýchlo znížiť hladinu glukózy v krvi, zatiaľ čo veľmi intenzívne cvičenie im môže zvýšiť. Je nutné presne vedieť, ako rôzne druhy cvičení, vplyv na to, takže si môžete naplánovať podľa toho. Pravidelné cvičenie môže ovplyvniť množstvo inzulínu, ktoré potrebujete, ak ste závislý od inzulínu, alebo dokonca vaše dávky liekov. Mali by ste nosiť lekárskej identifikačný náramok a cvičenie s niekým, kto vie o vašom stave.
Bez ohľadu na Váš zdravotný stav, mali by ste vždy zastaviť cvičenie a poraďte sa s lekárom, ak máte pocit nevoľnosti, závraty, bolesti na hrudi alebo mať stať sa extrémne unavený. Ak ste práve začínate, vždy začať pomaly a vybudovať intenzitu v priebehu času. Ak sa vám pripojiť telocvičňa, hľadajú fitness inštruktormi, ktorí majú vedomosti a skúsenosti z práce s starších ľudí a ľudí so zdravotnými podmienkami.
Pre ešte viac informácií o zdraví, starnutí a zdraví, nájdete odkazy na články o HowStuffWorks ďalšiu stránku.
