možno tiež stratiť pružnosť, jednoducho preto, šliach a väzov degradujú v priebehu času. Oni vysychať, a adhézie, alebo vnútorné zjazvené tkanivo, ktorá môže s menšími zraneniami. Svalové tkanivo tiež prechádza degradácie v priebehu času, ako je známe, sarkopenia. Po veku 50 rokov, strácame svalovú hmotu rýchlosťou 1 až 2 percentá ročne [Zdroj: Western Washington University]. Muscle je tiež nahradená tukom.
Vytrvalosť a energie sú často vedľa ísť. To je čiastočne súvisí s sarkopenia, ale môže byť tiež spôsobené tým, kardiomyopatiu (oslabené srdce), alebo znižovať kapacity pľúc. Strata výšky je jednou z príčin tohto zmenšenie kapacity pľúc - je tu doslova menej priestoru pre pľúca expandovať. Strata výšky je prirodzenou súčasťou starnutia, ale ak sa to stane rýchlo, môže to byť vážne. - Osteoporóza, strata kostnej hmoty, je potenciálny príčinou
A konečne, náš imunitný systémy sú slabšie, ako sme si starší, pretože vyrábame menej lymfocyty, bunky, ktoré bojujú s infekciou. To môže byť spôsobené nutričné nedostatky, ale je to tiež len súčasť starnutia.
To sú len niektoré zo zmien, ktoré prebiehajú v tele, ako starneme. Dobrou správou je, že fitness režim môže pomôcť spomaliť všetky z nich.
Fitness režim Základy pre Over-50 davu
Predpokladajme, že ste vo veku nad 50 rokov a chcete začať fitness režime. Je to vlastne nie je oveľa zložitejšie, alebo ťažšie, než prísť na to, fitness režim pre komukoľvek inému a nemusíte sa pripojiť telocvičňa - je tu veľa informácií, ktoré majú k dispozícii on-line, v knihách a prostredníctvom DVD. Prvým krokom je však konzultácia s lekárom, aby ste sa uistili, že ste (alebo príslušná osoba) sú nielen zdravé natoľko, aby začať, ale sú si vedomí prípadných obmedzení alebo komplikácií.
Cross- školenia, alebo pomocou kombinácie cvičenia, je skvelý spôsob, ako bojovať proti nudu a udržať si záujem o cvičenie. To tiež zodpovedá za energetickej hladiny, ktoré sa môžu líšiť zo dňa
