Čo hovoria odborníci
Niekoľko zdravie a odborníkov na výživu sú fanúšikovia niektorého z Atkins 'stravy plány, a to nie je výnimkou. Z toho vyplýva, rovnaký vzor ako jeho iné stravy knihách, v ktorom obhajuje vysoký príjem bielkovín a značne obmedzuje sacharidov, najmä tých z stolové cukor a rafinované a spracované potraviny.
A strava na sacharidy tak nízka, môže nechať pocit vyčerpaný energie a je zriedkakedy úspešný v dlhodobom horizonte. Navyše, jeho over-the-top suplementácia plány by mohli ľahko viesť k predávkovaniu.
Vzhľadom k tomu, málo pokyny sú uvedené v zmysle toho, čo by malo byť každodennej strave, je ťažké povedať, či budete chudnúť na plan. Bolo by ľahké prejedať alebo nedosiahne na niektorých dôležitých živín, ako sú vápnik a vitamín D. Takmer žiadna zmienka je z niektorej z týchto živín v strave. Vápnik-bohaté mlieko je obmedzená na jednu šálku denne.
Bez stravy, to je istý-fire diéta recept na nedostatočného príjmu vápnika a vitamínu D, ktorý môže byť zlou správou pre zdravie kostí, ako ste veku. Strava nerozumne podporuje konzumácii niektorých potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je napríklad smotana, čo nie je dobrý nápad, pre niekoho, kto sa snaží, aby sa zabránilo ochorenia srdca.
Až na náhodná a niekedy nepresné diétne poradenstvo, kniha ponúka nie menej ako 12 suplement plány pre rôzne zdravotné podmienky, z ktorých jeden je pre chudnutie.
Ale to nie je hovoriť, čo má robiť, keď, napríklad, že chcete schudnúť, zatiaľ čo u súčasne doplnenie na liečbu cukrovky, spoločný dilema pre osoby staršie 50. Vzhľadom na to, že strava kladie dôraz na bielkovinové potraviny a limity vysokým obsahom vlákniny celé zrná, zápcha by mohol byť problém. Okrem toho, strava tak vysoká, v živočíšnych proteínov by tiež mohla byť rizikové pre seniorov, ktorí potrebujú pre obmedzenie, nezvýši, ich príjem železa
Kalórie kvóta :. Neexistuje žiadny počítanie kalórie, ani tu nie je veľkosť porcie vedenie alebo pre výmenu jedlo plán. V skutočnosti, Atkins odrádza všetky tri. On vás " naznačuje, jesť čiastku, ktorú cítite pohodlne "
Áno :. High-proteín potraviny, smotana, nízkym obsahom sacharidov zelenina, malé množstvo celých zŕn (v rámci celkového gramov sacharidov povolených) , široká škála doplnkov
No: High-sacharidov potraviny, najmä rafinovaných sacharidov a tie s vysokým
