úvode do Volumetrics Diet
Táto diéta je predovšetkým o schudnúť bez pocitu hladu. Je založený na koncepte " hustota energie, " čo znamená, že, ako koncentrovaný kalórie sú v časti potravín. Potraviny s vysokou energetickou hustotou poskytujú veľké množstvo kalórií v malej porcie, zatiaľ čo nízke potraviny energetickej hustote poskytujú malý počet kalórií vo veľkej porcii. Autori Barbara Rolls, Ph.D., výživa výskumník na Pennsylvania State University, a novinár Robert Barnett tvrdí, že ak budete jesť potraviny väčšinou nízkej energetickej hustoty, môžete jesť viac, uspokojí svoj hlad, a napriek tomu chudnúť.
Napríklad, môžete jesť 3 sušienok (53 kalórií každý), alebo pre rovnaké 160 kalórií, môžete jesť 11/2 banány alebo 2 jablká. Ovocie uspokojí viac nie len preto, že môžete jesť viac to ale preto, že je to vysoký obsah vlákniny. Fiber a voda ako naplniť vás, zatiaľ čo voda riedi kalórií na porciu. Čím vyšší je obsah vody a /alebo čím vyšší je obsah vlákniny, tým nižšia je hustota energie potraviny a väčší objem potravina je, čo má vplyv ako na plný sa cítite. Udržujte príjem vlákniny vysoko, piť veľa vody a jesť veľa potravín s vysokým obsahom vody a nízkej hustoty energie, a budete chudnúť, sľubujú autori.
Dôvodom
zásadu, na ktorej Volumetrics stravy je jednoduchý: Jedzte viac potravín, ktoré majú nízku kalorickú hustotu a budete môcť jesť viac, uspokojí svoj hlad, a ešte znížiť späť na kalórie. Podľa výskumu autorov, všetci majú tendenciu jesť rovnakú priemernú hmotnosť v potravinách každý deň, bez ohľadu na to, koľko kalórií potravina obsahuje. Prístup Volumetrics je jesť rovnaké množstvo potravín, ale znížiť počet kalórií tým, že jej potraviny, ktoré sú vyšší obsah vlákniny a vody. Ak tak urobíte, budete konzumovať menej kalórií a schudnúť bez tej prázdnej pocit v čreva. Akonáhle sa naučíte premýšľať o hustote energie potravín, budete prekvapení tým, koľko potravín môžete jesť. Správa Volumetrics ': Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, a fazuľa, a jesť menej s vysokým obsahom tuku, nízkym živín nezdravé potraviny
Launch Video Diéta a cvičenie :. Počítať kalórie Volumetrics Diet potraviny a výsledky
Neexistujú žiadne ponuky, ktoré musíte sledovať a žiadne mandáty, ako a kedy by mali byť niektoré potraviny jesť. Namiesto toho, Volumetrics obsahuje rozsiahle grafy hustoty energie (ED) a kalorický obsah jednej porcie desi
[1] 