5 Quick Office Exercises

Boli sme zvyknutí dostať oveľa viac cvičenia, ako prirodzenú súčasť našej doby. Ako lovca-zberača, naše prežitie závisí na fyzickej kondícii, a my doslova pracovali pre naše jedlo. Zatiaľ čo mnoho pracovných miest stále vyžaduje fyzickú námahu - UPS osoba zdvihne veľa ťažkých krabíc v jednom dni - Väčšina z nich používa technológiu robiť ťažkú ​​prácu. Vzhľadom k tomu, naše telá sa nevyvíjajú tak rýchlo, ako technológia, obezity sadzby stúpajú, ako sme sa viac viazaná na našich stoloch.

Fyzická aktivita je pre zdravie tak dôležitá, že je v hornej časti zoznamu, spolu s diétou a lieky, pre prevenciu a liečbu mnohých zdravotných stavov, vrátane srdcových ochorení a diabetes. Cvičenie je vaše srdce a kosti silnejšie (nehovoriac o vaše svaly), znižuje krvný tlak a zmierňuje stres. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť žiť dlhšie [Zdroj: US Department of zdravotníctva a sociálnych služieb]. A úprimne povedané, byť fit robí viac atraktívne. Kriedou to až do prirodzenej žiaru, že cvičenie prepožičiava zvýšením prietok krvi do všetkých častí tela.

V týchto dňoch, musíme pracovať, aby sa zmestili cvičenie do našich časových možnostiach. Bohužiaľ, cvičenie naše prsty dostať z písania, s kliknutím myši a SMS nestačí. Vzhľadom k tomu, nemôžeme všetci vojde do jednej hodiny v posilňovni každý deň, tu je päť jednoduché cvičenie, ktoré môžete robiť v (alebo blízko) svoj pracovný stôl
. 5: zdvihnúť hmotnosť z ramien

ramená sú súčasťou tela, kde väčšina ľudí držať všetky svoje napätie. Z nejakého dôvodu si myslíme, že tesnejšia organizujeme týchto svalov, tým rýchlejšie budeme pracovať. Bohužiaľ, drží ramená v jednej polohe po dlhšiu dobu môže komprimovať nervy a poškodiť krvný obeh.

Toto cvičenie posilňuje a uvoľňuje svaly, tieto všetky lepšie držať sa toho ťažko pracujúci čln z dreva. Pridajte nejakú váhu tým, že drží plnú fľašu s vodou v každej ruke, alebo používajú malé ručné činky. Toto cvičenie funguje najlepšie v kresle, ktorý nemá žiadne opierky.

1. Posaďte sa na stoličku, chrbát rovno a brušné svaly zmluvne.
   
2. Zdvihnite ruky do strán, až kým " re rovnobežne s podlahou. Podržte po dobu 3 sekúnd. Nižšia zbrane.
   
3. Zdvihnite ruky smerom dopredu, kým sú rovnobežné s podlahou. Podržte po dobu 3 sekúnd. Nižšia zbrane
   
4. Opakovať osem až 10 krát
   4: .. Posilniť zadku
   

   Tu je stealth cvičenie, ktoré môžete urobiť, aj keď ste

   Page [1] [2] [3]