Budete priberanie na váhe, ak budete jesť po 8 hod?
Brad bol vždy nočný vták. On je ťažké zaspať pred polnocou, aj keď jeho práca vyžaduje ranné budíček. Je to cyklus, ktorý spôsobí, že Brad aby zatlačiť tak často, že má čas len na skok v sprche a dochádzať do práce - robiť raňajky príležitostný realita cez víkendy a vzácnych dni voľna. Namiesto toho, on jej plniaci obed a potom, po post-pracovné tréningu robí rozumne vyváženú večeru.
Väčšina z času, Brad robí večeru von zdravých častí kuracích pŕs bez kože alebo iné chudé mäsa, sprevádzaný množstvom šalátu a inej zeleniny. Je to všetko súčasť jeho váha-strata plán, niečo, čo on pracoval na dlhú dobu. Akonáhle hodiny udrie polnoc, hoci, jeho rozhodnutie je preč. Vo chvíli, kedy by mal byť stále pripravený na posteli, Brad hlad vedie k nemu vpadnúť do kuchyne, a nič nie je tabu :. Sladké misky sladký obilnín, zvyšky pizzu a zmrzlinu s čokoládový sirup
Mohol by tento zvyk naozaj zarobiť Brad balíček na libry? Bohužiaľ áno. Podľa štúdie Northwestern University, účastníci, ktorí jedli po 8. hod tiež mali vyšší index telesnej hmotnosti. Hoci tieto neskoré nočné noshers nezdalo sa, že jesť podstatne viac kalórií ako ich náprotivky nižšej hmotnosti, stále vážil viac. Po korekcii na rad ďalších premenných, ako je úroveň aktivity a zdravia, vedci pripísať svoje zisky jesť po 8 hod súčasťou problému, že sa domnieval, že ľudia, ktorí zaspal neskoro v noci bol hore značné úsek času medzi večeru a pred spaním. Toto opustilo veľa času na hlad - alebo pokušenie - sa vyskytnúť
Aj napriek zisteniu, aj keď stále existuje veľa prípadov neskorých nočných stravovacích návykov, ktoré neprispievajú k priberaniu na váhe .. Ľudia, ktorí žijú v Európe, napríklad, často jesť večeru neskoro večer, ale robiť nie typicky boj s obezitou, ako ľudia v USA [zdroj: Goodman].
Jednou z dôležitých faktorom, ktorý prispieva k večerným jedlom môže byť vzťahujúce sa k nedostatku spánku. Vedci z Kolumbijskej univerzite študoval, či 26 s normálnou hmotnosťou mužov a žien by sa jesť viac, ak by boli narušené ich spánok. Polovica účastníkov spal štyri hodiny v noci po dobu šiestich nocí. Druhá polovica spal deväť hodín večer za rovnaké množstvo dní. Potom skupiny prešiel ich spánok. A bez ohľadu na to, čo plán boli na každý dostal časť riadenej stravu až do posledných dvoch dňoch, kedy si účastníci mohli jesť čo oni si vybrali. Výsledky ukázali, že
[1] 