12 športových a rekreačných aktivít a kalórií spáli
Každý chce spáliť najviac kalórií v najmenším počtom čas, takže by bolo užitočné vedieť, ktoré športové a rekreačné aktivity robiť svoju prácu. Tu je 12 činnosti a približný počet kalórií spáli. Pred spustením do niektorej z týchto činností, uistite sa, poraďte so svojím lekárom - a vždy pamätať zahriať a pretiahnuť
. 1: Spustenie
horiace asi 450 kalórií, každých 30 minút (na základe osemmiestneho minúta míle), beh tiež dáva fantastický kardiorespiračné cvičenia. Leg silu a vytrvalosť sú maximalizované, ale len málo prínosné pre hornej časti tela. Warm up dôkladne, nosiť správne topánky a udržať miernym tempom, aby nedošlo k zraneniu
. 2: Horolezectvo
Horolezectvo spolieha na rýchle výbuchy energie sa dostať z jedného kameňa na druhý. To nebude robiť veľa pre vaše srdce, ale vaša sila, vytrvalosť a pružnosť bude veľkým prínosom, a budete spaľovať o 371 kalórií každú polhodinu
. 3: Kúpanie
Šport poskytuje vynikajúcu celkové telesné cvičenie, vypaľovanie až 360 kalórií za pol hodiny v závislosti na zdvihu použité. Avšak, väčšina ľudí má ťažkosť udržiavať správnu formu tak dlho. Najlepšie plávať cvičenia je založený na intervalový tréning; plávať dve dĺžky, chytiť dych a opakujte
4 :. Cyklistika
Cyklistika je vynikajúci non-weight-ložiská cvičenie (čo znamená, že vaša váha nie je podporovaná vaším telom). V závislosti na vašej rýchlosti, spáli asi 300 alebo 400 kalórií za pol hodiny. Jazda na bicykli poskytuje skvelé kardio cvičenia a buduje tie stehná a lýtka. Avšak, to neposkytuje moc v ceste k hornej časti tela cvičenie
5 :. Boxing
Ak ste dosť vstúpiť do ringu hru, budete odmenení s 324- kalórií deficit za každú pol hodinu slugging to box. Okrem toho bude vaše kardiorespiračné fitness a svalovú vytrvalosť ísť cez strechu. Uistite sa, že ste zápas fit, aj keď, alebo to môže byť všetko skončila skôr, než si vybudovať pot
6 :! Racquetbal
Churning cez asi 300 kalórií za 30 minút, ricochet vám dáva fantastický kardiorespiračné cvičenia, buduje nižšej telesnej sily a vytrvalosti, a so všetkým, čo krútenie a otáčanie, vytvára veľkú flexibilitu okolo jadra (zadný a ABS). Len zahriať najprv, aby sa zabránilo krúteniu členok.
nonstop akcie b-ball bude vidieť klesá okolo 288 kalórií každú pol hodinu, zatiaľ čo v rovnakom čase rozvíjaním flexibility, vytrvalosť a
[1] 