začatím cvičebného programu s diabetom
Cesta tisíc míľ začína jedným krokom. Cvičenie funguje rovnakým spôsobom. Užívanie, že prvý krok môže byť ťažké. Možno ste nikdy nevyužili. Možno, že ste boli zvyknutí, ale zastavil. Možno ste práve diagnostikovaný s diabetom, a pocit, že ste nikdy byť zase fit. Všetci máme veľa dôvodov, ktoré nie sú na cvičenie. Sme: ....
Čo musíme mať na pamäti, je, že to nikdy nie je neskoro. Až na niekoľko výnimiek, aj keď ste zdravotne postihnuté alebo zranený, stále môžete zlepšiť úroveň svojej zdatnosti. Akonáhle sa dostanete ďalej, budete sa diviť, ako rýchlo sa vaše výhovorky slabnúť.
príliš starý? Pripojte triedu s ostatnými vo vašej vekovej skupine. Tam sú seniori "mall-vychádzkové palice, vodné cvičenie triedy, senior strečové programy, dokonca aj stoličky aerobiku. Skontrolujte, či vaše miestne YMCA, YWCA, alebo krajské rekreačný program. Nič vo vašom okolí? Začnite svoj vlastný program s partnerom, ako je napríklad príbuzný alebo priateľ.
Príliš tučná? Ak máte pocit, príliš trápne, alebo v rozpakoch vykonávať, vstúpiť do klubu. Väčšina ľudí sa cíti trochu hlúpo, keď sa začnú von. Cvičenie nie je len pre chudých Minnies. V skutočnosti, akonáhle sa dostanete ísť, rozhliadnite sa okolo. Len málo pravidelné cvičenci majú dokonalé postavy. Väčšina fitness nadšenci budú rešpektovať vaše úsilie a koreň pre váš úspech. Ak sa snažíte schudnúť, dokonca aj skromné množstvo pravidelnej fyzickej aktivity môže pomôcť.
príliš slabý? Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže mať väčšiu silu a energiu pre každodenné úlohy.
príliš chorý? Samozrejme, nemôžete vykonávať, keď ste chorí alebo keď vaše hladina cukru v krvi sa vymkli kontrole. Ale akonáhle sa budete cítiť lepšie, bude pravidelná fyzická aktivita vám pomôže zostať dobre. Ak sa budete držať s ním, môžete dokonca nájsť nemusíte dostať chorý toľko, a môžu potrebovať menej liekov.
Moc práce? Nemusíte tráviť hodiny cvičenia vidieť zdravotný prínos. V závislosti na vašej fyzickej kondície, budete musieť začať s ako malý ako 10 minút chôdze trikrát týždenne. Ak naozaj chcete vykonať zmenu, môžete nájsť spôsoby, ako získať väčšiu aktivitu do svojej každodennej rutiny. Zaparkujte ďalej od vchodov v obchodaku. Naplánujte si po večeri prechádzk
[1] 