Vitamin prehľad
vitamín A Prehľad
V prípade vitamínu A, oči mať. Základné živiny vitamín A alebo retinol, hrá dôležitú úlohu vo vízii, reprodukcie a pomáha zdravé bunky vytvárať presné kópie seba počas bunkového delenia. V tomto článku sa budeme diskutovať o dôležitosti vitamínu A vo vašej strave a zdroje k tejto životne dôležité živiny. Tu je náhľad:
Čo je Vitamín A? Vitamín A je je dôležité pre videnie, najmä schopnosť vidieť v tme. Nedostatok vitamínu A vedie k xeroftalmia, ktorý spôsobuje nevratné poškodenie očí a slepoty. Nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou slepoty vo svete. Vitamín A je tiež dôležité pre udržanie zdravej kože, a to pomáha telu brániť infekcii.
Výhody Vitamín A Vitamín A je dôležitý pre imunitný systém, a udržuje na koži a sliznici bunky zdravé. Vitamín A pomáha v boji proti rakovine tým, že inhibuje produkciu DNA v rakovinových bunkách. To spomaľuje rast nádoru v zavedených rakovín a môže ponechať leukemické delenie buniek.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín vitamínu A sa nachádza v oboch živočíšnych a rastlinných potravín. To sa nachádza ako retinol v potravinách živočíšneho pôvodu a ako karotenoidov v rastlinných potravinách. Sú to zlúčeniny telo môže premeniť na vitamín A. Jediný Najlepším zdrojom vitamínu A je pečeň.
Nedostatok vitamínu A Nedostatok vitamínu A spôsobuje neschopnosť vidieť dobre v tme, drsnej pokožky a citlivosť na infekčné ochorenia. V Spojených štátoch, je nedostatok vitamínu A najčastejší u nízkopríjmových skupín.
Vitamín doplnky Suplementácia vitamínu A by mala byť obmedzená na 5000 IU (1000 RE) pre mužov a 2500 IU (500 RE) pre ženy , Pri užívaní vitamínu A doplnkov buďte opatrní. - Veľké dávky vitamínu môžu byť toxické
Karotenoidy Karotenoidy, tiež volal provitamín A, sú prekurzory vitamínu A. Tieto farebné pigmenty rastlín možno nájsť v žltej a oranžovej ovocie a zelenina. Karotenoidy sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predísť niektorým formám rakoviny a srdcových chorôb.
