Koľko vody každý deň potrebujem?
Pretože voda má toľko život-udržanie funkcie, dehydratácia nie je len otázka bytia trochu smäd. Účinky sú závislé na stupni dehydratácie, ale nedostatok vody spôsobuje, obličky šetriť vodou, čo môže mať vplyv na ďalšie systémy tela. Budete močiť menej a môžu mať zápchu. Ako ste stále viac dehydrované, budú nasledujúce príznaky rozvíjať:
Je zrejmé, že nechcete, aby sa rozvíjali vyššie uvedené problémy, takže budete musieť opýtať: Koľko vody potrebujem každý deň |
Za normálnych podmienok, štandardná 64 uncí denne je dostačujúca. Táto suma zahŕňa vodu z iných než kohútika zdrojov. Ak ste športovec, alebo niekoho, kto trávi veľa času vonku na slnku, potenie, budete pravdepodobne potrebovať viac. Dobrým spôsobom, ako zistiť, či ste dostatočne hydratovaná, je tým, že sleduje farbu vašej moču. Ak je to tmavo žltej alebo oranžovou, je to znamenie, že je to koncentrované, čo znamená, že to nie je dosť vody na odpady, ktoré sú eliminované. Ak je to svetlo, farba citrónovej šťavy, to je normálne. Kúpeľňa prestávky by malo nastať každé dve až tri hodiny. Ak nepotrebujete močiť na dlhšiu dobu, nie ste piť dosť vody.
Pre viac tipov na zdravie, nájdete odkazy na ďalšej stránke.