Ďalšia na, vitamín, ktorý je rastie v popularite.
9: Vitamín K
Rovnako ako vitamín D, vitamín K bol stále veľa pozornosti v poslednej dobe. Tento vitamín signalizuje proteín, ktorý pomáha pri obnove kostí. Vitamín K je dokonca známe, že chráni proti zlomenín a niektorých druhov rakoviny [zdroj: Hedrick]. Je to tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravie ciev, pretože môže pomôcť zabrániť vápnika nahromadenie pozdĺž cievnych stien
Ale zatiaľ čo vitamínu K je populárny, primárne potravinové zdroje to nie sú -. Brokolica a zelená listová zelenina, alebo fermentované syr a sóju. Ak tieto voľby nie sú obraciam na vás, skúste doplnenie
Nemusíte byť odborník na výživu vedieť o ďalšom vitamínu na našom zozname
8: .. Vitamín C
Vitamín C je dosť možno najuznávanejšou vitamín budeme skúmať. Je to hovoril o celom vody chladnejšie počas chladného a chrípkovej sezóny, a to je často medializované na obale všetkého od cereálií do šťavy. Jeho korene siahajú do análov medicíny k objavu - a liečba -. Skorbut
V priebehu času, sme sa dozvedeli, že to nie je len užitočný ako antioxidant, ale aj pre podporu svalov, kostí , kože, gumy, šľachy, väzivo a bunkové membrány zdravie. Vitamín C je dôležité najmä pre mužov, ktorí pracujú pravidelne alebo ktorí mali problémy s pevnosti kostí alebo ďasien zdravie [zdroj: Zelman].
Je pravda, že vitamín C môže znížiť intenzitu a dobu trvania studenej a príznaky chrípky a je užitočné pre udržanie silného imunitného systému. A, na rozdiel od vyššie uvedených vitamínov, je ľahko k dispozícii v mnohých potravinách - ovocie a zelenina sú plné toho. Stále doplnenie je často odporúča v chladnom a chrípkovej sezóny, a predávkovania je vzácne, pretože budete zvyčajne prejsť prebytok cez váš systém
Next, masovú záležitosť vo svete výživy
7: .. Vitamín B-12
Vitamín B-12 nemusí byť všeobecne známe a pochopil, ale to neznamená, že o nič menej dôležité. V skutočnosti je to nevyhnutné pre normálnu činnosť v nervoch. Nedostatok môže viesť k anémii - nedostatok zdravých, kyslík poskytujúce červených krviniek. Je to tiež časť B-komplex vitamínov skupiny, pár ďalších, ktoré sú na tomto zozname, a všetky, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus a energiu [zdroj: Seas].
B-12 je hojný v mäse , zvlášť losos a tuniak, rovnako ako vo vajciach a syrom. Avšak, nie je veľa zdroje
