niekedy bol nepochopený? Táto ďalšia vitamín cíti bolesť
4 :. Vitamín E
Vitamín E môže byť jeden z najviac Misunderstood vitamínov na zozname. Rovnako ako u všetkých vitamínov, je dôležité udržiavať rovnováhu a nie dostať príliš veľa, najmä s ohľadom na vitamín E je rozpustný v tukoch, a zostane vo vašom systéme. Vzhľadom k tomu, že sa ukáže v tak širokej škály výrobkov, je dôležité sledovať váš príjem.
Vitamín E je dôležitý antioxidant a je myšlienka pridať ochranu proti ochorenia srdca a rakoviny. To je tiež používa na kožu, aby sa zabránilo známky starnutia a ako liečba pre opálenie. Hard dôkazy stále zmiešané, však [zdroj: UMMC]. Najlepším zdrojom vitamínu E sú celé zrná, orechy a semená. Doplnenie je možné, ale je to to najmenšie preferovaný spôsob príjmu a musí byť používaný s jedlom. To by malo tiež byť vymazaná s poskytovateľom zdravotnej, ak ste nejaké lieky, aj len aspirín. Napriek tomu, vitamín E je dôležitou súčasťou našej stravy a mali by byť konzumované prostredníctvom potravinových zdrojov kedykoľvek je to možné.
Potrebujete nejakú energiu? Ďalšie vitamín na zozname môže poskytnúť
3 :. Riboflavín (B-2)
Riboflavín je niekedy nazývaný energetickej vitamín, tak pre mužov v pohybe, to je jedna z najdôležitejších vitamínov okolo. Ako už bolo spomenuté predtým, B komplex vitamínov všetci spolupracovať, ale to nezastaví niektoré z nich z bytia dôležitejšie ako ostatné.
Riboflavín, rovnako ako jeho náprotivok niacínu, je nevyhnutnou súčasťou výroby energie. Pracuje sa na zvýšenie metabolizmu a je vyžadovaný pre rôzne bunkových procesov. Je zistené, v mnohých rovnakých miestach, niacín, vrátane mandlí a proteínov, rovnako ako mlieko, listová zelenina, pečeň, a kvasiniek.
Vzhľadom na to, že pomáha pri pohybe krvi, riboflavín je obzvlášť dôležité pre mužov zažíva obdobie rastu, alebo v prípade, že ste jesť veľké množstvo bielkovín budovať svalovú hmotu. Tam je tiež dôkaz, že to môže byť prospešné pre mužov, ktorí trpia migrénami alebo hučanie v ušiach (Probe vypočutie) [zdroj: Evans]. Nadmernej dávky sú vzácne, pretože riboflavín sa ľahko vstrebáva a vylučuje
Čo sa chystá získať podivné, ako sa pozeráme na budúci vitamínu
. 2 :. Kyselina listová (B-9)
Vitamín B-9 je najlepšie známy ako kyselina listová, a je to naozaj podivné zviera. Spárované s B-12, zvyšuje zdravie srdca a je dôležitý pri vývoji zdravých červ
