Domáce lieky zo zásuvky
Kalkulačka. Pridať do tých cholesterolu miligramov denne vidieť, ako robíte.
Notebook. Graf svoj denný jedálniček
Výživa & .; jedlo sprievodcom. Použite ho zmerať obsah cholesterolu v potravinách, ktoré jete. Zaznamenajte výsledky.
Domovská stránka prostriedky z chladničky
Alfalfa klíčky. Tie môžu zlepšiť alebo normalizovať hladinu cholesterolu.
Upozornenie! Klíčky nie sú čisté alebo sa omýva, keď si ich kúpite v obchode, a môžu byť zdrojom baktérií E.coli. Dôkladne umyte skôr, ako konzumovať alebo použiť výrobok k dostaniu vo väčšine obchodov s potravinami vegetariánsky čistenia.
Jablká. Jablká sú vysoko v pektín, ktorý môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Artičoky. Tento vegetarián môže v skutočnosti nižšiu hladinu cholesterolu. Skoršie štúdie ukázala na ich blahodarné cholesterol mlátiť vlastnosťami, ale nedávne štúdie ukázali, že artičoky môže byť dokonca účinnejšie než boli prvýkrát myšlienka byť.
Repa. Plné karotenoidov a flavonoidov, repa pomôcť nižšia - a môže dokonca zabrániť. - Tvorbe LDL, zlý cholesterol
Mrkva. Plná pektínu, oni sú rovnako dobré ako jablká v znížení hladiny cholesterolu.
Olivový olej. Chráni srdce tým zníženie LDL, zvýšenie HDL a bráni svoju krv z tvarovania zrazenín.
Hrušky. Jedná sa o vysoko rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
rebarbory. Jo, to je cholesterol-buster. Konzumovať ju po jedle, ktorá je ťažké v tukoch. Môžete variť v dvojlôžkovej kotla, s trochou medu alebo javorového sirupu pre väčšie sladkosti, až urobí. Pridajte kardamóm alebo vanilku, ak sa vám páči.
jogurt. Jesť 1 šálka bieleho jogurtu s aktívnymi kultúrami denne môže znížiť hladinu LDL o štyri alebo viac percent a celkový cholesterol najmenej o tri percentá. Niektorí vedci sa domnievajú, že jesť pravidelne jogurt môže dokonca znížiť celkové riziko srdcových ochorení až o desať percent.
Hlavné prostriedky zo Spice Rack
Turmeric. To môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pridal sa k baklažánu, môžete žať dvakrát cholesterolu bojovať prospech. Zmiešajte 3/4 lyžičky kurkumy s 2 lyžice varené, šťouchané baklažánom a 1 1/2 lyžice vriacej vody. Rozložte ich na celozrnný chlieb a jesť po jedle ťažký tuky.
Je dôležité sa pozerať na vaše strava, cvičenie, poraď
