Ak chcete zistiť, čo je to rozumná úroveň kalórií je pre vás, spýtajte sa svojho lekára alebo registrované dietetika. Ďalšou možnosťou je ísť na webových stránkach Národnej srdca, pľúc a krvi inštitútu, kde nájdete nástroj, ktorý počíta s odporúčanou hladinu kalórií pre vás, s prihliadnutím svoju váhu, výšku, pohlavie a úroveň aktivity. (Prejdite na www.nhlbi.nih.gov, a zadajte TLC v " hľadať ". Box prepojiť časti TLC, ktorý vás prevedie krokmi)
Prírodné Domáce lieky na vysoký cholesterol
Tieto spoločnú kuchyňu sponky môžu hrať úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu. Dať týmto Domáce lieky skúsiť ako súčasť plánu, cholesterolu, ktoré ste nariadil lekár.
Hlavné prostriedky z pultu
cesnaku. Štúdie ukazujú, že cesnak môže znížiť nielen LDL, ale zvýšiť HDL a znížiť množstvo tuku v krvi. Pridať nejaké čerstvé cesnak pravidelne, aby sa vašej kuchyni, aby sa vaše srdce zdravé.
Domovská stránka prostriedky z kredenca
mandľami. Štúdie ukazujú, že pár kúskov mandlí pravidelne už za tri týždne môže znižovať LDL až o desať percent.
Honey. Pridajte 1 lyžičku medu na 1 šálku horúcej vody v dopoludňajších hodinách, a môžete zbaviť váš systém prebytočného tuku a cholesterolu, podľa Ajurvédske medicíny. Pridajte 1 lyžička limetkovej šťavy alebo 10 kvapiek jablčného octu dať, že piť silnejšie cholesterolu-bojovanie punč.
ovsa. V každom čistej forme, ovos sú tradičné cholesterol buster. Konzumácia iba 1/2 šálky ovsené vločky denne, spolu s nízkym obsahom tuku, môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi o deväť percent.
Rice. Olej, ktorý pochádza z otrúb ryže, je známe, že zníženie hladiny cholesterolu. A hnedá ryža je obzvlášť vysoký obsah vlákniny, ktorá je nevyhnutná v diétu na zníženie cholesterolu. Jeden šálka poskytuje 11 percent požiadavke denné vlákna.
Sójové bôby. Tieto beauties môžu znižovať LDL až o 20 percent pri 25 až 50 g sójového proteínu sú jeden denne po tak krátku dobu ako jeden mesiac. Popri tejto zjavné výhody, soy môže odraziť vzostup LDL u ľudí s normálnou hladinou, a tiež zlepšenie schopnosti artérií dilatovať. To znamená, že sa rozšíri lepšie umožniť plynulé priechod tukov a ďalších látok, ktoré by inak mohli spôsobiť upchatie.
vlašské orechy. Zníženie cholesterolu diéta, ktorá zahŕňa vlašské orechy jedli aspoň štyrikrát týždenne môže znížiť LDL až o 16 percent. A štúdie ukazujú, že tí, ktorí prežúvať týchto orec
