Plánujte dopredu každý deň. Pripravte si realistický, ktoré plán, čo by ste chceli dosiahnuť každý deň. Týmto spôsobom môžete vykonať tie najnáročnejšie a základné úlohy a činnosti, ak si myslíte, že budete mať najviac energie a nadšenia, v dopoludňajších hodinách, napríklad, ak je to je, keď ste sa zvyčajne cíti najlepšie.
Šírenie kmeň. Ako všeobecné pravidlo, budete chcieť, aby sa zabránilo činnosti, ktoré zahŕňajú pevné zovretie alebo že dať príliš veľký tlak na prsty. Použite dlane oboch rúk zdvihnúť a držať šálky, taniere, hrnce a panvice, skôr než uchytenie sa ich prstami alebo len s jednou rukou. Položte dlaň proti špongiou alebo handrou, miesto stláčanie ju prstami. Vyhnite sa drží balíček alebo peňaženku tým zovretie rukoväte prsty. Namiesto toho, uchopte svoj tovar v ohybe paže, ako futbalista drží loptu, keď beží cez pole, a nebudete riešiť čo najväčšiu bolesť.
Vyhnite sa drží o jednu pozíciu pre dlhý čas. Udržiavanie kĺby " uzamknutej " v rovnakej polohe pre nejakú dĺžku času bude iba pridať do svojho tuhosti a nepohodlie. Uvoľnite sa a pretiahnuť svoje kĺby tak často, ako je to možné
". Arm " sami. Kedykoľvek je to možné, používajte paži miesto ruku vykonávať činnosť. Napríklad tlačiť otvoriť ťažké dvere s bočnej strane paží, skôr než s rukou a vystretým ramenom.
Vezmite náklad off. Posadil sa na dokončenie úlohy, kedykoľvek to bude možné, aby sa vaša energetická úroveň vyššie oveľa dlhšie, ako keď stojíte. Ale pamätajte, nie sedieť na rovnakej pozícii príliš dlho.
Nahradiť kľučky a okrúhle batérie kľuky s dlhou rukoväťou. Vyžadujú voľnejšie, menej stresujúce priľnavosť (alebo žiadny stisk vôbec) na prevádzku, takže budete klásť menšiu záťaž na vaše kĺby.
Vybudovať rukoväte na svojich nástrojov. Pre viac pohodlné uchopenie, pozrite sa na domáce náradie, náčinie a písacie potreby, ktoré majú robustný, polstrované rukoväte. Alebo páskou vrstvu alebo dve tenké penovej gumy, alebo penovej gumy vlasy kulma, okolo rukoväte metiel, mopy, hrable, špachtľa, nože, perá a ceruzky.
Pozrime automatické prístroje robiť prácu za vy. Elektrické môžu otvárače a nože, napríklad, sú jednoduchšie na ovládanie ako manuálne verzie. Elektrická zubná kefka má širšie rukoväťou než bežný kefka na zuby.
Majte svoje veci na dosah. Nastavte police a regály v akomkoľvek skladovacom priestore, takž
