Nespoliehajte sa na OTC traky. Často vidíte ľudí nosí kolenných ortéz alebo obväzy, že som kúpené v lekárni. OTC kolenný ortéza môže si vedomí kolená a pripomenie vám, aby sa zabránilo pretrénovania, ale to naozaj nie je správne, alebo predchádzať problémom - v skutočnosti, to môže dať falošný pocit bezpečia a môže zvádzať k menej opatrní ako ste mali byť.
Ak použijete OTC ortézy, rozhodnúť pre jeden kus neoprénu alebo elastické trakov skôr ako elastické zábaly, ktoré sťažujú vyvíja tlak rovnomerne na kolená. Ale majte na pamäti, že ak vaše koleno bolí dosť na to zaprieť, mali by ste navštíviť svojho lekára
Vyvarujte ". Kolená, mlátiť " aktivity. Hlboké kolená ohyby a drepy sa môžu cítiť ako veľké fitness posilňovača, ale sú príliš ťažké na kolenách. Takže je na kolenách, najmä na tvrdý povrch
Ak sa zdvíhanie závaží, nikdy úplne ohnúť koleno, nenechajte ". Lock " kolená, keď ste v stoji, a udržujú množstvo váhy vás požiadať kolená zdvihnúť na minimum.
Ak ste záhradníčenie, umývanie podlahy, alebo robiť nejakú inú činnosť, ktorá vyžaduje, na kolenách, používajte penu kľačiaci vankúš alebo chrániče kolien a dať kolená časté dôb odpočinku.
Prečítajte si o viac domáce opravné prostriedky pre bojovať bolesť kolena na ďalšej stránke.
Pre viac informácií o bolesti kolena a ako boj to, skúste nasledujúce odkazy:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto
