Vezmite anti-poburujúce. Aspirín alebo ibuprofén môže znížiť bolesť, zápal, a opuch (acetaminophen zmierňuje bolesť, ale nemá nič zápalu). Nepoužívajte protizápalové, však, ak máte vred, krvácanie stav, alebo citlivý žalúdok. Pre zoznam opatrení, aby sa pri používaní cez-the-counter analgetiká, kliknite sem.
Pozor na teplo. Ice bráni nahromadenie tekutiny, ale teplo môže podporovať ju. Pre prvých 48 až 72 hodín po zranení kolena, keď je koleno je pravdepodobne ešte trochu opuchnuté, vyhnúť vírivky alebo horúce zábaly.
Masáž to. Kým masáž nebude mať vplyv na kostnej štruktúry kolená, to robí zvýšenie krvný obeh a môže uvoľniť napäté hamstringy a iných tkanív, ktoré môžu byť ťahanie na kolene. Ak ste už vyvinuli bolesť kolena, pozri masážne terapeut alebo fyzioterapeuta, nie len kamarát, pre profesionálne masáž.
Nenechajte sa problémy kolien vás vyradiť z robiť to, čo vás baví. Postarajte sa o tohto kĺbu od štartu za domáce opravné prostriedky uvedené v tomto článku
Pre viac informácií o bolesti kolena a ako proti nej bojovať, skúste nasledujúce odkazy :.
Ivan Oransky, MD, je zástupca šéfredaktora The Scientist. Je autorom alebo spoluautorom štyroch kníh, vrátane The častým príznakom odpoveďami Guide, a napísal na publikácie, vrátane Boston Globe, The Lancet, a USA Today. Je držiteľom udalosti ako klinický asistent profesor medicíny a ako asistent profesora žurnalizmu na New York University.
David J. Hufford, Ph.D., je univerzitný profesor a predseda lekárskej humanitných oddelenia na Pennsylvania State University College of Medicine. On je tiež profesorom na katedrách nervové a Behavioral vedy a rodiny a komunity medicíny. Dr. Hufford slúži na redakčných rád niekoľkých časopisov, vrátane alternatívnyc
