Dávajte si pozor na symptómy, a prijať opatrenia. Buďte ostražití pre prvých náznakoch syndrómu karpálneho tunela, ako sú príležitostné necitlivosť, pálenie, brnenie, alebo mravčenie pocit, že vás prebudí v noci, alebo že dôjde alebo zhorší, keď sa uchopenie noviny alebo iný objekt medzi prstami , Okamžite si vezmite preventívne a self-starostlivosti krokov. Boľavý vo vašom spodnom ramene a ranná stuhnutosť v prstoch môže byť tiež prvé signály miernej opakovaný pohyb zranenia.
Ice to. Ak máte príznaky CTS, znížiť opuch a zápal tým ľadový obklad zabalené v tenkej tkaniny na zápästí a predlaktí po dobu 5 až 15 minút dvakrát alebo trikrát denne. Zároveň sa však, uistite sa, že prijatie opatrení na odstránenie príčiny poranenia zápästia.
Zakázať teplo. Ľad chvíle môžu znížiť zápal a opuch, teplo môže zhoršiť problém s karpálneho tunela, pretože to spôsobí, že tkanivá v úzkom priechode napučiavať.
Nix chatrné dlahy. Správne vybavené zápästie dlaha predpísané lekárom môže pomôcť zmierniť CTS a môže byť užitočné najmä pri nosení v noci udržiavať zápästia v neutrálnej polohe a (neohnutém). Príliš často sa však ľudia, ktorí vyvíjajú syndróm karpálneho tunela príznaky ponáhľať do lekárne alebo so športovými tovarom obchode pre akúkoľvek starú zápästie dlaha ako domáci liek. Ale niekedy domáci liek robí viac škody ako úžitku.
V prípade, že dlaha je príliš tenké, napríklad, to môže dovoliť zápästia k pohybu, čo marí svoj účel. Ak je nesprávne namontovaný alebo opotrebenia, môže v skutočnosti nútiť zápästia do stresujúce polohy a /alebo spôsobiť stlačenie strednej nerv. A ak také dlahy sa nosia príliš dlho, svaly v oblasti zápästia môže začať zmenšovať.
Reach pre over-the-counter úľavu. Pre menšie bolesti, pričom aspirín, paracetamol, ibuprofen alebo môže byť užitočné, aj keď len aspirín a ibuprofén môže znížiť zápal. Pre zoznam opatrení, aby sa pri používaní cez-the-counter analgetiká, kliknite sem.
Majte syndróm karpálneho tunela v šachu s cvičeniami a viac domáce opravné prostriedky, ktoré sa dozviete o v ďalšej časti.
Pre viac informácií o syndrómu karpálneho tunela a ako proti nej bojovať, skúste nasledujúce odkazy :.
