- Record dôvody, prečo ste sa rozhodol prestať používať tabak
- Sú vaše dôvody pre ukončenie rovnaký dnes
- Sú tam viac alebo odlišné Dôvody, ktoré chcete zostať bez tabaku?
A v tomto kúte ...
Podporné vzťahy sú dôležité v každej fáze procesu zmeny správania. Usilovať niekto byť vo vašom rohu - nonjudgmental, pozitívne zmýšľajúci veriaci vo vás. Niekto pracuje na podobné ciele môže poskytnúť veľkú podporu, taky. Potom, čo sme identifikovali priateľmi alebo členmi rodiny, aby ho podporili, zoznam 2 alebo viac vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla.
Vyrovnávanie svoj život
A pocit pohody a spokojnosti vo vašom živote je dôležitým faktorom, ktorý vám pomôže udržať každého zdravého správania. Aby sme vám pomohli dosiahnuť rovnováhu, skúste:
- Hlboké dýchanie
- Pozitívna self-talk
- Vizualizácia príjemné miesto
- Počúvanie hudby
- s teplou kúpeľ
- Laughing out loud
- Sledovanie filmu
- Zostať fyzicky aktívny
- Ako získať dostatok odpočinku
- Myslenie optimisticky
- vedenie denníka
- Dobrovoľníctvo pre dobrú vec
- trávenie času s rodinou a priateľmi
- Nájdenie hobby
- zobrazenie životné výzvy, ako je príležitosťou
- Udržiavanie vaše osobné hodnoty, ciele, možnosti
- Hranie s domácim miláčikom
Piata fáza :. Udržanie bez tabaku Životný štýl ( pokračovanie "d
)
Ak chcete zistiť, či váš život je v rovnováhe, postupujte podľa nasledujúcich cvičenia. Nakreslite kruh zastupovať " koláč " vo vašom živote. Potom nakreslite plátky pre časť času strávite v oblastiach uvedených, ako aj všetkých ostatných, vám záleží spomenúť:
- Work
- Family
- Voľný čas
- Priatelia
- Self.
Teraz opäť čerpať plátky, ktoré ukazujú, ako by ste chceli tráviť svoj čas.
Porovnanie plátky. Sú rovnaké? Ak nie, čo kusy by ste chceli zmeniť? Urobte si chvíľku teraz začať znovu získať rovnováhu túžite vyplnením tohto vyhlásenia.
Jedna vec, ktorú môžem urobiť dnes získať späť rovnováhu v mojom živote je ...
tri veci, ktoré som si to urobiť mesiac znovu získať rovnováhu v mojom živote, sú ...
Teraz sa na chvíľu zaznamenať tieto akcie vo svojom diá
vičiť zdravé správanie na nejakú dobu, je to tiež dobrý nápad obzrieť sa, prečo ste chceli zmeniť na prvom mieste. Dokončení týchto 3 kroky:.?
odvykanie od fajčenia
- Štvrtá fáza: dobrý pocit nie pomocou…
- Ako prestať fajčiť?
- Ako často fajčiari relapsu, kedy prest…
- Tretia fáza: Príprava Be Tobacco
- Nikotín: listiny o Death
- Môže virtuálna realita pomôže prest…
- Prečo je tak ťažké prestať fajčiť…
- Ako môžem znovu od fajčenia?
- Ako sa pripraviť na prestať fajčiť?
- 10 vecí, nie robiť, keď chcete niekto…
- Myseľ hry, ktoré vám pomôžu prekona…
- Fajčiarske Vplyv na zdravie sa neobmedz…
- Vyberte si plán, alebo si vytvorte vlas…
- Je prestať fajčiť nákazlivé?
- Ako sa vaše telo stráviť cigaretu?