Prezrite si článok Ako správne meditovať ako meditovať správne
Meditácia je známa technika v doplnkovej a alternatívnej medicíny (CAM), ktorá zvyšuje pokoj a fyzickú relaxáciu, zlepšenie celkovej zdravie a blahobyt. Naučíte sa zamerajte svoju pozornosť, sa stal na pamäti svoje vlastné myšlienky a pocity, a dodržujte ich non-úsudkové. Meditácia môže odkazovať sa na Zen budhistickej meditácie, relaxačné odozvy meditácie, meditácie všímavosti a mantra meditácie. Väčšina druhov meditácie:
Meditácia je povedal, aby zmierniť napätie, pomôcť vášmu dýchanie a vytvoriť rovnováhu vo svojich myšlienkach. To vám môže pomôcť prekonať negativitu a nájsť vnútorný pokoj. Pri cvičení budhistické meditáciu, urobíte vaša myseľ pokojný a dúfam, že skúsenosti väčšie šťastie. Začnite s dýchanie meditácie, kde sa odvolať rozptýlenie a vyčistiť svoju myseľ. Snažte sa vylúčiť všetko ostatné z vašej mysle, okrem pocitu dýchanie. To je, ako začať:
- Nájdite si pokojné miesto na meditáciu
- Posaďte sa do pohodlnej polohy, so skríženými nohami držanie tela .. Je dôležité mať rovný chrbát.
- Čiastočne zavrite oči a premýšľať o svoje dýchanie. Dýchajte vašimi nosnými dierkami prirodzene a cítiť dych, ako dýchate dovnútra a von. Vaše rušivé myšlienky budú postupne klesať ďalej, aj keď to môže trvať praxi.
- Urob to každý deň po dobu asi desiatich až pätnástich minút.
Po zvládnutí dýchaním meditáciu, môžete byť schopní presunúť do analytickej meditáciu, kde sa uvažovať o význame dharmy inštrukcie (tj Budhovo učenie). Dúfate, že dospieť k záveru, že sa tak stáva predmetom ďalšej fázy. V umiestnenie meditácii, sa sústrediť na objekt, ktorý určí analytické meditáciu, pokúšať sa pochopiť to dobre.
Ste vyzývajú, aby spoliehať na kvalifikovanom duchovného vodcu, aby otvoriť dvere k meditácii.
Naučíte sa sústrediť na potenciál v živote a nie strácať čas nezmyselnými činnosťami. Pamätajte si, že cieľom meditácie je vnímať váš objekt jasne a získať hlboké úrovne realizáciu, osvietenie a súcitu. Ak máte meditovať správne, budete dosiahnuť stav známy ako " oslobodenie &
[1] 