Prehľadávať článok dobrý pocit o sebe každý deň dobrý pocit zo seba každý deň |
Výskum spojenie myseľ-telo pripravilo cestu pre staré motto , s novou Twist :. Ste to, čo cítite,
Pocit zdôraznil, a to nielen vám dáva citovo na hrane, že zvyšuje krvný tlak, srdcový tep, dýchanie, a prispieva ku všetkým druhom fyzických problémov. Rovnako tak, cítil pokojný a šťastný môže ísť dlhú cestu smerom k dobrému zdraviu
Takže Discovery Health Online spýtal nejaké ". Cítiť dobre " Odborníci sa podelili o svoje obchodné tajomstvo. Ale snažte sa bič pomocou týchto tipov, ako je ďalšiu dávku každodenné povinnosti. Sú k degustáciu vedome, ako relaxačné šálka čaju
" ,. To nie je dobrý pocit kontrolný zoznam alebo vysvedčenia, " hovorí Deborah Issokson, licencovaný psychológ v Watertown, Massachusetts ". Ak si nie ste spomalenie natoľko dole, aby uznať to, čo robíte, nebude to fungovať ".
Začnite svoj deň s Wheaties pre dušu
Než sa dostane z postele, odolávať nutkaniu poháňať seba do denného šialenstva. Namiesto toho, nehybne ležať a trvať niekoľko okamihov zažiť, ako sa cítite a pocity okolo vás - ako sa vaša hlava cíti odpočíva na vankúš, ako by potešil cíti na vašom tele, alebo ako sa cíti slnka na vašej tvári
<. p> ", vedomé si prebudení " je, ako Eva Selhub, lekársky riaditeľ mysle /tela Klinika v Beth Izrael Deaconess Medical Center v Bostone, to hovorí, a zatiaľ čo koncept môže znieť banálne, môže pomôcť nastaviť tón pre zvyšok dňa.
" vedomím prebudení pomáha vyvolať relaxačné odpoveď, ktorá upokojuje myseľ a telo do bodu, kedy všetky zdôrazňuje, že príde do cesty, môžete si s nimi vysporiadať, skôr než vyšilovat, " hovorí Dr. Selhub.
Dr. Selhub hovorí, že stres je zvyčajne výsledkom " negatívny blábolit " ... tak tým upokojil myseľ, môžete utíšiť negatívne myšlienky tak, že odpoveď stres nie je vyvolaná na prvom mieste &Quote .; Hovorí, že priemerný Američan skúsenosti reakcie boj alebo útek, vyznačujúci sa zvýšením srdcovej frekvencie, krvného tlaku a svalového napätia, 50 krát denne.
Skúste si spomenúť, ako sa vaše pocity, ako ste sa cítil prebudil, takže ak úzkosť začína plazivej do vášho deň, ". môžete sa vrátiť k tej pocitu " Alebo použite všímavosť (ktorý je jednoducho byť si vedomý a prítomné v danom okamihu) po celý deň, aby vám lepšie uzemnená. To vám pomôže lepši
[1] 