Prehľadávať článok nezabudnite dýchať nezabudnite dýchať
Pred siedmimi rokmi som začal začleniť zdravé praktiky do môjho života, ako je jóga, thai chi , ekologické potraviny a masážne terapie. Masážne terapia Škola ma naučila štruktúry a funkcie ľudského tela a obnovil svoje uznanie pre svoje vlastné telo. Napríklad, myslieť ľudského srdca. To funguje 24 hodín denne, 365 dní v roku bez zastavenia na odpočinok. Ľudské telo je úžasný stroj plný inteligencie a údivu.
Jedným z najdôležitejších aspektov dobrého masáž pomáha klientom pri masáži dýchať správne. Kyslík je nevyhnutná pre metabolické funkcie všetkých buniek. Pľúca poskytujú kyslík do celého tela. Pľúca tiež pomáhajú telu odraziť v oblasti životného prostredia toxíny. Lymfatický systém je aktivovaný hlboké dýchanie a toxíny sú odstránené lymfatického systému. Človek môže prežiť dni bez jedla a vody, ale len pár minút bez kyslíka.
Mnoho ľudí, vidím prvýkrát vo svojej praxi sa úplne vystresovaný a dýchať veľmi plytké. Dýchanie plytké spôsobuje nedostatok kyslíka a kladie zbytočné napätie na tele. Dýchanie správne a pri čas každého dňa sa zamerať a trénovať na každodennú prácu dychom je dôležitým darček dať svoje telo pre emocionálne a fyzické zdravie. Zistil som, že môžem doslova dýchať sám zo stresu tým, že jednoducho zostať v prítomnom okamihu a uvedenie svoju pozornosť na dych.
Existuje mnoho rôznych druhov jogy, ktoré všetky zahŕňajú umenia vedomé dýchanie. Môžete výskum rôzne praxe jogy nájsť ten, ktorý pracuje pre vás a uvidíte, aké programy sú ponúkané v spoločnosti, v ktorej žijete. Videl som kvality svojho života klientov zlepšiť tým, že jednoducho začlenením 20-30 minút dýchanie cvičenie v každodennej rutiny. Vedomé dýchanie pomáha ľuďom, aby ostali v okamihu, a vytvára telo a myseľ rovnováhu.
Osvieženie dychu Cvičenie
Nadýchnite sa a rýchlo vydýchnite nosom. Toto je tiež známe ako dychom požiaru. Nádych a von rovnaký v čase. Budete rýchlo pohybovať bránicu a von. Uistite sa, že sedíte vzpriamene a vaša chrbtica je predĺžená. Ak sa to urobí správne, mali by ste cítiť osviežujú po tomto cvičení.
Napätie Uvoľnite Breath Cvičenie
Posaďte sa do uvoľnenej polohe. Nadýchnite sa pomaly nosom počítanie na sedem. Nechajte vzduch z úst, počítanie do 10. To je jednoduché cvičenie, ktorá upokojuje nervový systém. Ako ste sa s dýchaním, venovať pozornosť stresu alebo napätia v tele. Zamerajte sa na túto oblasť a uvoľniť napä
[1] 