Prehľadávať článku môžete znížiť účinky stresu môžete znížiť účinky stresu
Stres je spôsob života pre väčšinu z nás. Ale stres trvá obrovské daň na Američanov každý rok. Medzi 75 a 90 percent primárnej starostlivosti návštevy u lekára sú pre problémy súvisiace so stresom. Stres bola tiež spojená so všetkými hlavných príčin úmrtí, vrátane srdcových ochorení, rakoviny, ochorenia pľúc, nehody, cirhóza, a samovraždy, podľa amerického inštitútu stresu.
Rana Walker, M.Ed. , jeden z " zdravotné policajti " na " Odsúdený na Health " je zdravotná terapeut duševné a prezident Diamond Cutter LLC, spoločnosť, ktorá podporuje wellness mysle, tela a ducha. Ona ponúka týchto sedem tipov na zníženie stresu vo vašom živote.
1. Odhlásiť sa. Možno, že vezme dovolenku javí ako posledná vec, ktorú si môžete dovoliť robiť, keď ste v strese, ale ak ste zahltení úzkosť, môžete si dovoliť, aby? Ak spíte zle (alebo pri sedatíva pravidelne ktoré vám pomôžu odložiť), úzkosti a napäté po celú dobu, presúva svoje stravovacie návyky v nezdravom spôsobom, alebo brať drogy, alkohol, kofeín alebo cigarety ako zvládanie pomoc, ide o jasné náznaky budete potrebovať oddýchnuť od aktuálnej situácii, hovorí Walker
". Vezmite si dovolenku, ktorá vyhovuje vašej časový rámec, " ona hovorí. Dva týždne by bolo ideálne, ale ak to nie je možné blok von týždeň, víkend alebo dokonca jeden deň pre seba. Čím viac času jedinec strávi ďaleko od každodennej ich prostredie, tým viac sa krok mimo poľa a pozrite sa sami seba a svoje problémy v novej perspektíve. &Quot; Odporúčame našim klientom, aby sa s prírodou, pretože je to veľmi upokojujúce prostredie, " hovorí Walker. &Quot; Potom sa výlet, ležal na pláži, alebo ísť na piknik ".
2. Posilovať. Sčítané a podčiarknuté, cvičenie robí vyzerať lepšie a cítiť sa lepšie. Zoberme to neoddeliteľnou súčasťou vášho dňa, rovnako ako čistenie zubov alebo jesť večeru. &Quot; Ak je to spôsob života robiť, to sa stáva súčasťou vášho života, nie len niečo, čo musíte urobiť čas pre, " hovorí Walker.
3. Vyjadri sa. Vykládka všetky svoje starosti a obavy, je skvelý spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ a znížiť úroveň stresu. Nájsť priateľa alebo terapeut, ktorým môžete hovoriť; Je dôležité, aby bolo všetko vo vnútri. Môžete tiež písať všetko dole v časopise. Sťahovanie veci z hlavy a na papier vám pomôže uvoľniť veľa chaosu máte poci
[1] 