Rozvíjanie Yourself: Starostlivosť o ďalšie začína You

Nurturing Yourself: Starostlivosť o ďalšie začína s vami
Prehľadávať článok starostlivosť Yourself: Starostlivosť o ďalšie začína s vami rozvíjanie Yourself: Starostlivosť o ďalšie začína s tebou

To znie dobre : Starajte sa

Ale ako na to.? A keď Alice Domar nemôžu robiť to, kto môže? Dokonca Domar, autor Self-pestovať: Naučiť sa starať o seba rovnako efektívne, ako by ste si všetci ostatní
, snaží praktizovať to, čo sa hojdá. Tehotné a pocit, mizerný raz popoludní na jeseň tohto roku, profesor Harvard Medical School prijala ponuku svojho manžela, aby sa na svoje dieťa, aby priateľa narodeninovú oslavu na pár hodín.

Voľný čas! Fantasy náročnom matky!

Prvých 10 minút bolo skvelé. Potom, ona prizná, dostala zaneprázdnený vyvažovanie jej šekovú knižku, pranie bielizne, upratovanie domu. &Quot; Napísal som knihu o self-živiť -, ale mal ste ma vidieť, "

Naozaj, boja proti stresu a dosiahnuť lepšiu rovnováhu nie je ľahké - ale štúdie ukazujú, že to bude pre vás lepšie! a vaše deti. Existuje dôvod, prečo leteckej poradia cestujúcim v prípade núdze, aby získali kyslík ako prvý, deti druhým. V opačnom prípade nebudú môcť. &Quot; Nie je to sebectvo, " pozoruje Domar. &Quot; Ak ste nie je dobré pre seba, nebudete dobré nikomu inému. Čo je to za manželky, matky alebo dcéra, či ste dráždivého "

Niektoré návrhy z Domar a ďalších odborníkov:

Rozhodnite sa, aké sú vaše najväčšie potreby. Mať jasno o tom, čo chcete od života - a čo je najdôležitejšie, alebo chýba. Váš vzťah? Tvoje telo? Vaše priateľstvo? Vaša kariéra? Ako môžete venovať svojej energie na tieto potreby?

Získajte pomoc od druhých, takže budete mať viac času pre seba. Rozdeliť víkendové dni so svojím manželom. Nájsť ďalšie mladý rodič a sa striedajú s deťmi. Tvorí susedstve čo-op. Efektívne pracovníci dostať voľno - a rovnako tak účinné matky. Rozčúlený, horel-out rodič nie je dobrým vzorom, a to buď

Squeeze ju dovnútra. - A zefektívniť. Nemožné je niekedy možné. Cvičenia, napríklad. Namiesto toho, obed, chodiť s čo-robotník a získať sociálnu podporu v rovnakom čase. Prechádzka so psom - a deti - a manžela. Po večeri.

Nie vždy najprv dať deti. Partnerom vo vzťahu potrebujú čas spoločne. Ísť na rande. Získajte stráženie detí. Výskum ukazuje, že páry, ktoré pracujú a hrajú spolu mať deti, ktorí robia lepšie, rovnako. &Quot; Vzťahy môžu zomrieť a uschne bez pozornosti, " ho

Page [1] [2]