Ak urobíte čas na cvičenie dôsledne, môže vám pomôcť vyrovnať so stresom, zvýšiť vašu energiu a zlepšia náladu. Môžete to urobiť doma fitness video s vašimi deťmi prítomnými, alebo nájsť posilňovňu, ktorá ponúka starostlivosť o deti.
. To si vyžaduje určité vopred plánovanie, ako jesť na cestách je často zdrojom zlej stravy. Jedným spôsobom, ako to dosiahnuť, je naplánovať si vlastné jedlo súbežne s tými z tých, ktoré sa starajú o. Napríklad, môžete použiť čas, kedy budete robiť svoj obed, aby sa sami zdravý obed rovnako.
Pamätajte na svoje koníčky a prijať prestávky, však krátky , udržiavať ich, či už je to zavolanie priateľovi, čítanie knihy, hrať šport, alebo chôdzi na pláži. Budete môcť lepšie starať o ostatné, ak si čas na malé potešenie.
Ak zistíte, že ste pocit depresie, vyčerpaný, alebo obavy o budúcnosť vašej milovanej, nebojte sa požiadať o pomoc, a prijímam, ktoré sú ponúkané na vás. Pomoc je k dispozícii cez online aj in-osoba podporné skupiny pre opatrovateľov, ako aj od poradcu alebo terapeutmi. Okrem odbornej pomoci, nebojte sa požiadať o pomoc od priateľov a rodiny, aby pomohli s úlohami, ktoré potrebujete, aby ste mohli urobiť. Tie si zaslúži byť postarané tiež!
Napísal Suzette Glasner-Edwards, PhD
Hodnotenie napísal George T. Grossberg, MD
St. Louis University School of Medicine
Psychiatrickej kliniky
Posledné Aktualizované August 2.008 Page
[1] [2]