Relaxačné rituály pre zaneprázdnených People

Relaxing rituálov pre zaneprázdnených ľudí
Prehľadávať článok relaxačné rituály pre zaneprázdnených ľudí Pohodovú Rituály pre zaneprázdnených ľudí

Stres dňa môže vyberať svoju daň na nás všetkých, či už ste CEO o veľké spoločnosti, alebo žena v domácnosti s hromadou domáce práce zvládnuť.

Je čas riadiť všetky, že stres a dostať svoje relaxácie na
!

Pomocou relaxačné poradcu Darrin Zeer, ty ' budete kopať zvyk, že stres v žiadnom momente. Nižšie sú výňatky z Zeer novej knihy, Everyday Kľud :. Aktívne Rituály pre zaneprázdnených ľudí
(Chronicle Books)

Wake Up Wisdom

Skúste stráviť pokojné chvíle pred vyskočil z postele a začatím rušný deň. Ak vezmeme čas, aby pretiahnuť vám pomôže začať svoj deň na pravú nohu. V tomto cvičení sa zameriavajú na jemne relaxačné svoju myseľ a telo:

1. ležať rovno na chrbát a trvať niekoľko nádychov
   
2. Všimnite si, všetky oblasti, vo vašom tele, ktoré sú bolesť alebo napätie. .
   
3. Opatrne zdvihnite kolená k hrudníku.
   
4. zabaliť ruky okolo kolená a zhlboka dýchať
   
5. Nechajte svoje kolená pomaly klesať na jednu stranu.
   
6. Užite si úsek v chrbte a bokoch.
   
7. Urobte si čas v úseku, potom sa menia strany.
   
8. Ak ste pripravení sa dostať z postele, pomaly sa vrátiť na svoju stranu a tlačiť sa s rukami.
   

   Motivačný Mirror Session
   

   Stand silný a premasírujte pred zrkadlom. Naplniť pľúca vzduchom. Shake hlavu ani telo, ak sa nemôžete zdvihnúť náladu. Dajte si povzbudzujúce reč pred spustením do vášho dňa a budete prijímať a okamžité zvýšenie výkonu. Pre lepšie alebo horšie, to je " ste " ste sa dnes dostali! Príjazd vidieť, ako sa vám darí.
   

   Čo je zvláštne na dnešok? Aké nové výzvy? Akékoľvek záverečné slová povzbudenia? Skúste opakovať toto: " Dnes budem pokojne dobyť svet ". Alebo tvorí motivačný výraz, ktorý je vhodný pre vás. Pripojte vedomie svoj osobitný pripomenutie do zrkadla v kúpeľni.
   

   Doorway Disciplína
   

   Predtým, než sa dotknete tú kľučku, vyhnúť sa nechceným stresu tým, že zaistí všetky dôležité položky sú balené s vami. S ohľadom na tento osobitný chvíľu vám môže ušetriť hodiny neskôr. Predtým, než vstúpil do obrovskej neznámej, prejsť tento konečný kontrolný zoznam :?
   

   1. Už som dostal kľúče, hodinky, peňaženku a peniaze
      
   2. Musím vedieť, ako sa dostať tam, kam idem ?
      
   3. Musím na e-mail nejaké listy alebo sa vrátiť kni
      Page [1] [2]