3 :. Príliš veľa soli Príčiny Vysoký krvný tlak
Soľ nie je príčinou vysokého krvného tlaku, ale strava s vysokým obsahom sodíka sú základným rizikový faktor, a to najmä pre ľudí, ktorí sú soľ citlivé, alebo máte v rodinnej anamnéze alebo iné zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení , Avšak, toto zvýšené riziko možno pripísať zlej výžive všeobecne.
Ale aj keď máte zdravú, vyváženú stravu, ktorá je nízky obsah sodíka, môže byť stále na riziko vzniku hypertenzie (rovnako ako mŕtvica a ochorenie srdca). Aj keď je to ťažké presne určiť dôvod, prečo jeden človek vyvinie vysoký krvný tlak a ďalšie nie - v skutočnosti, je príčina v asi 90 až 95 percent prípadov vysokého krvného tlaku je neznáma - niektoré faktory, vystavujete sa riziku:
Okrem týchto rizikových faktorov - a všimnite si, spotreba soli nie je jedným z nich - vaša šanca na rozvoj vysokého krvného tlaku ísť hore, ako ste veku
Spodná. linka: My soľ naše jedlo, pretože to chutí dobre, nie preto, že potrebujeme ďalší sodík. Sodík je základným prvkom soli, ale nie všetky sodíka potraviny bohaté na chuť slaná. Tie by sa pridať soľ do svojho raňajkových cereálií, napríklad, ale mnohí sú vysoko sodný potraviny (low-sodíka potraviny obsahujú 140 mg alebo menej sodíka v jednej porcii). Niekedy nie je možné zistiť, kým si prečítať nutričné informácie. Jedna porcia (1 šálka) z General Mills "Kukurica Chex obilnín obsahuje 240 mg sodíka. Podobne, jedna porcia (1 šálka) z Kelloggová corn flakes obsahuje 200 mg sodíka.
Naozaj, sodíka je v potravinách, ktoré jeme, ale je to tiež v niektorých liekov berieme. Niektoré over-the-counter prechladnutie, lieky proti bolesti (nesteroidné protizápalové lieky), laxatíva a pálenie záhy lieky obsahujú sodík na báze ingrediencií, zvýšiť denný príjem sodíka zakaždým, keď sa dostanete na fľašu antacidá. Dekongestanty, najmä, môže byť skrytá zdroje sodíka
Nezabudnite si prečítať na zozname zložiek. - Vrátane neaktívnych zložiek - a hľadať pre sodíkové báze zložiek, ako je laurylsulfát sodný, propionát sodný, soľ glykolátu škrobu, uhličitanu sodného (alebo hydrogénuhličitan), sacharín sodný a fosforečnan sodný. 
[1] [2]