Prejdite si článok zdravie Výhody mäso, hydina, ryby a mäso, hydina, ryby a prehľad
Foods v mäso, hydina a ryby skupinou sú rôznorodé, ale majú niečo dôležité spoločné - bielkoviny. Množstvo a kvalita proteínu v týchto potravinách sa líšia. Živočíšne potraviny obsahujú vysoko kvalitné, alebo úplné, bielkovín, čo znamená, že dodávajú všetky aminokyseliny vaše telo potrebuje vybudovať proteín používa pre podporu telesných funkcií.
Okrem bielkovín, potraviny z tejto skupiny dodávok rôzne množstvá ďalšie kľúčové živiny, vrátane železo, zinok, horčík, vitamín E, a vitamínov skupiny B (tiamín, niacín, a vitamíny B6 a B12). Na druhú stranu, niektoré z potravín, v tejto skupine obsahujú vyššie množstvo tuku, nasýtených tukov, a niektoré cholesterolu.
V tomto článku sa budeme skúmať výhody konzumácia mäsa, hydiny a rýb ako súčasť viesť zdravší životný štýl. Jesť zdravo je vaše telo silnejšie a môže byť súčasťou alternatívnu liečbu proti rôznym chorobám. Začnime tým, preskúmanie toho, ako veľmi je dosť pre jednu porciu
Výhody Red Meat
Je možné, že červené mäso. - Nádherné, šťavnatý, držať-your-to- rebrá červené mäso - v skutočnosti môže mať liečivé vlastnosti, iné, než je zjavné, ako to robí vaše chuťové poháriky ožije? Prečo áno, áno, je to možné. Ale musíte ctiť slovo " chudý " pred domom.
Možno budete musieť obsadenie mäso ako hráč kúsku skôr ako hlavná postava v potrave (ospravedlňujem sa, ale to znamená, že nie viac jesť celý 16-unca steak v jednom sedení). Chudé červené mäso, vrátane hovädzieho, teľacieho, bravčového a (niekedy označované ako quot; druhé bieleho mäsa "), môže v skutočnosti byť súčasťou zdravej stravy. Prispievajú živiny, ktoré vám môžu pomôcť udržať dobré zdravie a prevenciu, alebo dokonca bojovať s chorobou.
Hovädzie, teľacie, bravčové mäso a sú balené s high-kvalitné bielkoviny. Oni sú tiež živiny-hustá zdrojom železa a zinku, minerály, ktoré mnohí Američania majú ťažkosti. Aj keď je možné získať dostatok železa alebo zinku, bez jesť mäso, nie je to ľahké. Jesť chudé mäso je tiež dandy spôsob, ako získať vitamín B12, niacín, a vitamín B6. Takže, vrátane niektorých chudého mäsa v strave môže byť nutrične povznášajúce
bravčové alebo jahňacie :. Pozrite sa na rezy s " bedier " alebo " noha " v názve. Bravčové rezy patrí sviečkovej, horné bedrový pečienka, horné bedrový kotleta, centrum b
[1] 