Skúste porcie s dusenou zeleninou a rýchlej prípravy divokej ryže.
Ďalej, niektoré rýchle, ľahké a farebné cestovné ...
4: pre svoje zdravie: roštu Tuna a Raspberry šalát
Slúži: Dve
Čas: Približne 30 MINÚT
Niektorí ľudia majú pevný čas myslenie šalát ako hlavné jedlo, ale táto sedí Bill. S proteíny a zdravé tuky pre lov tuniakov je, veľkú dodávku vlákien malín ", a rímsky impozantný dodávky vitamínov A, K a C, to tuniak a malina šalát je výživný, vyplňovanie jedlo, ktoré vyzerá ako reštaurácie misky, ale trvá len asi 30 minút od začiatku dokončiť (vrátane času marinovať)!
Tento recept je dva a vyzýva k malinového octu, ktoré môžete nájsť nielen v špecializovaných obchodoch, ale aj vo väčšine pravidelných supermarketoch. (Ak chcete, aby vaše vlastné, aj keď, choďte do toho!)
Je to tu:
Zloženie
Metóda
Kombajny šalát obliekanie, ocot a Cajun korenia. Nalejte 1/4 hrnčeka zálievka zmes do uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín použiť ako marináda; Vyhradzujeme si zvyšné toaletným zmesi. Pridajte tuniaka do marinády; tesnenie tašku a obrátiť sa srsť tuniaka. Marinovať v chladničke 10 minút, sústruženie raz.
Predhrejte brojlerov. Spray na stojane brojlerov panvici s nepriľnavým povrchom varenie sprej. Umiestnite tuniaka na stojane. Grilovať tuniak 4 palcov od tepla za 5 minút. Vypnite tuniaka a potrieme marinádou; zlikvidujte zostávajúce marinádu. Grilovať 5 minút viac, alebo až do stredu steaky vločiek pri skúške s vidličkou. Skvelé 5 minút. Nakrájajte na 1/4 palca hrubé plátky
Toss odrody šalátu spoločne vo veľkej mise .; rozdeliť rovnomerne medzi dvoma taniera. Najlepšie s tuniakom a malinami; mrholenie s rezervovaným zálievka zmesi.
Podávame s čerstvým, celozrnného chleba, zahreje v rúre na miernom ohni asi 5 minút, než si sadnúť k jedlu.
